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你很好看?有本事卸了妆也好看!

2019-11-11.众安健康
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这几天,满大街喊着“女神”“女王”

你敢答应吗?


想要美,只靠化妆纹眉染唇是不够的

浴室出来 妆卸掉,你的自信会不会也被洗掉了呢

只有足够健康的身体,才能由内自外散发

美 到 炸 裂 的 力量


趁着三八妇女节的当口

小马跟你讲:

做到这4点,卸了妆,跟没卸一样!



每天,花 30分钟早餐


朋友圈里总有人在晒早餐,明明都是上班族,为什么她们却能每天早早起床花30分钟做早餐?——要知道,早餐是一天里最重要的一餐,不吃或吃不好很容易早早衰老,这是护肤品无法替代的。


一份科学的早餐要包含:

含碳水化合物丰富的粮谷类(如面包、馒头);以蛋白质为主的(肉类、禽蛋类)、以供应无机盐和维生素为主的(新鲜蔬菜和水果)、奶制品和豆制品


如果早餐只包含了其中3类,质量也合格;但如果只选择了2类或2类以下,就要打一个大X了。




 

每个月,至少读 2本书


董卿主持的《朗读者》火了,听着那些暖人字句,我想起杨绛说,书读多了人的容貌自然会变 。


那句“人丑就该多读书”,细细一想也不无道理;腹有诗书气自华,“气质”比“漂亮”高级多了不是吗?


给自己定个小目标,每个月至少读完2本书,在床头灯下写着读书笔记,也是提高思考力的好方式。




每周,花 3天 在运动上


如果你不能保证天天运动,那么至少每周要运动3天,这是运动促进健康的最低限度哦。


每天锻炼的时间30至50分钟为宜,少于30分钟的锻炼基本是无效的。

——每天锻炼半小时(不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间),心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼,那种一边慢走一边聊天的散步不算。



每年,做 1次 妇科体检


妇科病到今天,已经成了女性健康的头号杀手,重则危及性命,轻也危害颜值:冒痘、脸色蜡黄…去医院妇科走一转,就知道妇科病这个“红颜杀手”到底有多猛了。


所以每年,都建议姑娘们至少进行这4项妇科检查:

内诊:可以获知子宫、卵巢形态异常,子宫内膜异位病灶等。

B超检查:检查盆腔尽早发现子宫肌瘤、子宫腺肌症、卵巢囊肿等问题。

白带检查:了解阴道里面是否有细菌、滴虫、霉菌等微生物感染。

宫颈检查:主要查看宫颈异常和病变。已婚或30岁以上女性建议每年做一次宫颈刮片和HPV检查。

毕竟99.7%宫颈癌由HPV引起,而这个红颜杀手早期难以发现,一定要保持警惕。


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