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美国女子深蹲竟然把臀练炸了,还是跟着视频好好练真臀吧!

2019-03-20.众安头条
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最近小编看到一个健身界的爆炸新闻

有人练深蹲

竟然把臀部练炸了


事情是酱紫的

波士顿一名叫Serena的妹纸,

她的偶像是名媛卡戴珊,

很想拥有像卡戴珊一样的大翘臀。


然而主人公Serena练翘臀的方法另辟蹊径

专门走捷径

去一家没有执照的诊所做了丰臀手术

终于在手术后拥有自己162cm的"傲人巨臀"

大家感受一下...

(为什么毫无美感可言...)


自从拥有了这对硕大的臀部之后

从此Serena当上了白富美

一跃成网红走上了人生巅峰

拥有万千粉丝,而且还凭着大臀

顺利地找到了一份俱乐部的工作。


Serena的妹妹后来说

自从有了丰满的大屁股之后

Serena就特别喜欢去健身房,

专门做一些需要撅屁股的动作

吸引男性们的注意…


做网红当然需要摆摆pose凹凹造型

拍个美照PS一下拉

平常发的大多也是健身照

然而剧情逆转

有一天姑娘在健身房做深蹲时,

臀部炸了!是真的炸了!


可能是因为之前注射的填充物太多了,也有可能是因为不是在正规医院接受的整形,她的臀部竟然爆炸了,据她的朋友介绍当时就听到巨大的爆裂的声音,然后听到她大喊了一声「我的屁股炸了!!!」


然后就昏了过去,后来经过抢救,Serena终于醒了过来,作为网红的Serena来说,等待她的不仅仅是掉粉,还要等待漫长的修补手术。


注意!下面重口!

不喜快速跳过!

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画面太可怕,大图不敢放

小图也可能会引起不安,

看官请保重。


其实只想告诉大家

美臀好身材

还是乖乖靠健身锻炼吧!

只有靠汗水换来的臀部才是真的翘

也最性感

是不是真的翘一眼便知

耳熟能详的翘臀女王Jen Selter

虽说她的翘臀把牛仔裤撑爆了

但对于她来说绝对是一种成就感


其实正常人根本不存在炸臀

而且掌握好正确的动作姿势

对身体有数不完的好处


深蹲也要循序渐进练习才安全

给大家分享一个基础徒手深蹲的要点

徒手深蹲

  1. 站距与肩同宽,脚趾略微向外

  2. 头微微抬起,视线略高于水平线

  3. 腰腹收紧,将臀部向后下方坐下(像做一个虚空的座椅)

  4. 膝盖与脚尖保持同一直线

  5. 重心始终放置于脚中心略靠脚跟方向

  6. 臀部低于膝盖

  7. 在下蹲时双臂向前上方抬起,保持躯干伸直

  8. 下蹲到底部时不要放松腰腹部

  9. 蹲起时和下蹲轨迹完全相同

  10. 臀腿发力,重心依旧保持,伸直膝盖与髋部,双臂放下

  11. 完成一次深蹲



容易出现的问题

臀部没有下蹲到水平线下

膝盖内收

低头

腰背弓起

圆肩(肩部下垂)

脚跟离地

没有完全站直身体


在此也希望小伙伴们早日通过

健康无副作用的运动

练出性感翘臀


你不必羡慕任何人的好身材

因为这是任何人努力都可以做到的事

这种手术获得的翘臀

你能接受吗?



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