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老人跌倒应该怎么扶?怎样预防和减轻老人跌倒对身体的损害?

2022-01-12.天天养生

老人跌倒会引发很严重的后果,据可靠数据显示,其死亡率和致残率都高达百分之三十左右。


01 跌倒时有个“正确”姿势 


万一跌倒,记住两个推荐动作: 


1.拉扶住身边的固定物;2.用手撑地,这是降低伤害的有效方法。 



用手撑地往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折,造成的伤害以及治疗护理的难度要小得多,基本不会发生致命并发症。 


02 跌倒后怎样扶起来? 


老人摔倒后,总的原则是:不要贸然起身,先评估受伤情况,只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时,才应考虑站起来。 


如果家人发现老人摔伤,尽量别挪动,以免加重伤势;拨打120后,尽可能给老人提供温暖、舒适的环境,等待急救人员到来。具体操作: 


首先评估受伤情况:保持镇静,几分钟内不要有任何动作,避免造成更多伤害。判断自己是否受伤,可缓慢移动手脚、手臂和腿,感受是否疼痛,活动是否受限。 


如果没有受伤:缓慢爬起。从头部开始转动,自上而下,觉得累就休息一会,直到转为爬行姿势; 


手部缓慢发力,用膝盖撑地,爬向一个坚固的椅子或家具; 


不要着急,感觉累就休息一下;把手放在椅子上,一次一只手; 


用椅子支撑自己,小腿抬起垂直于地面,脚平放在地上,另一条腿保持跪姿; 


双臂和双腿发力,慢慢起身站立,转身; 坐在椅子上,在做其他事之前,先坐下来喘几分钟气。 


李开来提醒,摔倒后整个起身自救的过程,就像出生后从卧到翻身、爬行、坐起、站立的过程,似生命的初始,只是整个过程要慢一点。 


如果受伤了:冷静求助。保持冷静,休息片刻,找出身体受伤部位;使用紧急医疗警报设备,或给120或家人打电话求助。 


如果附近有枕头,把它放在头下,如果附近有毯子或衣服,在等待帮助时用它们保暖。 


如果附近没有医疗警报设备或电话,就大声呼救,如果不能大喊大叫,就抓住附近的东西,敲打地板或附近家具,以产生声响引起注意。 


03 4点预防跌倒 


1.改造环境 


老年人跌倒大多发生在室内。室内作为老年人活动的主要场所,室内环境的安全性显得尤为重要。我们可以通过以下4点降低跌倒风险: 


①过道充足照明,清除过道中的障碍物,移走不稳定的家具,将常用物品放在易于取放的位置等都是改善室内环境的要点; 


②厕所作为跌倒的高发地,可以安装扶手,放置大面积的防滑垫(小的防滑垫容易绊倒)来降低跌倒的风险,如果老人的平衡功能不好,建议洗澡的时候使用淋浴椅或浴缸,而避免站立淋浴; 


③家里还可以安装报警或呼救装置,以便老人发生跌倒时,家人可以及时发现; 


④穿鞋方面,建议老人避免穿不跟脚的拖鞋,以防跌倒。 


2.营养膳食 


营养的缺失会导致肌肉力量减弱,同时年龄增长带来的骨质疏松,会使跌倒的风险和后果增加,建议平衡营养膳食的同时,注意补充钙质和维生素D。 


3.适量运动 



跌倒听上去是个小意外,但是对于老年人来说就可能意味着骨折、活动受限,最终影响老年人生活质量。适量的运动锻炼不仅改善心肺功能,还可以增加肌肉力量,从而避免跌倒的发生。 


锻炼的量要适宜,过少的运动无法起到保护的作用,而过量的运动反而会造成疲劳,起到相反的作用。推荐的运动包括太极拳,走路等锻炼方式,如果老人感觉走路都很疲劳,可以使用拐杖,助行器等辅助器具。 


4.用药后需观察 


如果老年人正在服用会增加跌倒风险的药物,建议留意在日常生活中感到眩晕,困倦的时候,注意休息。如果眩晕发生频繁,可以到医院询问是否可以调整药物。


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