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孕妇吃叶酸对身体好?注意!这些时间吃会害了胎儿

2019-08-02.小薇说健康
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莎莎跟老公是高中同学,结婚四年才怀孕。怀孕以后的莎莎,特别关注胎儿的健康问题,听朋友说孕早期吃叶酸对胎儿好,赶紧去药店买了2盒回来,一天三餐顿顿吃,结果怀孕8个周的时候突然见红了,去医院产检胎儿已经流产了,医生也不知道具体是什么原因,猜来猜去,可能是吃叶酸导致的,莎莎听了后后悔不已。


很多孕妇会特别疑惑,孕早期不是吃叶酸好么?怎么会导致胎儿流产呢?确实孕早期吃叶酸,能够预防胎儿畸形。但是吃叶酸是有讲究的,怎么吃,吃多少都得注意的。

什么时候吃叶酸?

怀孕以后,医生会要求孕妇吃叶酸,一般吃到孕12周就可以了,主要是因为孕早期胚胎期,也是胎儿器官发育期,此时吃叶酸,能够很好的预防胎儿畸形,比如体表畸形、唇腭裂、先天性心脏病等等;同时还能够预防孕妇胎盘早剥,妊娠高血压,孕期贫血等症状。

不过一般建议,在备孕期就就开始吃叶酸,而且是夫妻俩一起吃,对男性来说,叶酸可以提高精液的浓度,增加精子的活力,增加受孕的机会。但是很多女性表示,备孕期间吃叶酸,原本正常的生理期突然紊乱,被说受孕了,身体健康都成问题,这种情况的叶酸可以不吃。


孕期怎么补充叶酸?

怀孕前后,可以通过两种方式补充叶酸,一种是通过食物补充,多吃一些富含叶酸的食物,另一种是食用叶酸片。

△富含叶酸的食物:

怀孕前,也就是备孕的时候,有些女性对叶酸比较敏感,食用叶酸片以后月经紊乱,不利于身体健康与后期怀孕。这种情况下,建议吃一些富含叶酸的食物,比如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果。其中菠菜中的叶酸含量非常高,是非常好的选择。

但是,很多食物不能生吃,必须得烹饪,在烹饪的过程中,叶酸受热以后容易发生氧化,然后造成流失,所以烹饪时一定要注意火候与时间,不能火候太大也不能烹饪太久。

△服用叶酸片:

怀孕后,孕妇对叶酸的需求增加了4倍,从食物中获取的叶酸根本无法满足身体需求,孕妇必须大量补充叶酸。与食物中的天然叶酸相比,叶酸片中的合成叶酸能够在数月或则数年内都保持稳定,人体对它的吸收与利用率是天然制品的一倍左右,能够帮助孕妇补充全面的营养,预防胎儿畸形。所以建议孕妇服用叶酸片补充叶酸。


孕期每天吃多少叶酸合适?

怀孕以后,每天吃多少叶酸合适?其实孕妇对叶酸的补充是有要求的,并非多多益善。

据有关部门的调查显示,我国育龄女性每天的膳食叶酸摄入量仅为266微克,而孕期每天实际所需的叶酸量为600-800微克,所以,育龄女性在备孕和怀孕期间每天应增补0.4毫克(1毫克即1000微克)叶酸,也就是每天一片斯利安叶酸片。

目前市面上有好几种叶酸,一种是孕妇专用的,每片含量0.4毫克,孕妇每天食用1片即可;还有一些含量超过0.4毫克的大剂量叶酸,大多用于预防及治疗一般性贫血人群,或者针对贫血严重的、体内叶酸含量极低的孕妇,大家在选择叶酸片的时候一定要多加注意。

叶酸吃多了有哪些危害

真所谓过犹不及,叶酸虽然好,但是不能滥吃,否则会伤害孕妇与胎儿的健康。一般来说,孕妇每天补充叶酸0.4毫克就可以了,如果贫血严重,或者体内叶酸含量特别低,可以在医生的指导下增加叶酸的摄入。但是如果未经医生同意而私自服用大量的叶酸,很可能会对孕妇和胎儿造成巨大影响。

  • 叶酸服用太多,孕妇可能会出现恶心、腹胀、食欲不振等症状,严重时甚至出现神经系统障碍;
  • 叶酸服用太多,孕妇的肾脏可能会出现叶酸结晶,影响肾脏功能,从而引发肾脏疾病;
  • 叶酸服用太多,可能会掩盖维生素B12缺乏的早期表现,从而导致严重的神经系统损伤;
  • 叶酸服用太多,还可能会使癫痫发作的临界值明显降低,使敏感患者的发作次数增多;
  • 叶酸服用太多,还可能会影响微量元素锌的吸收,可造成胎儿发育迟缓或致新生儿体重减轻,严重时甚至导致围产儿死亡。

除了服用叶酸的时间与量外,这些也得注意

孕早期服用叶酸的时候,除了用量外,还有几个注意点,一定要谨慎一些:

1.不能跟维生素C一起食用

怀孕后,很多孕妇会补充维生素C,不仅能增加抵抗力,减少生病的几率,还能够促进胎儿健康发育。但是孕早期的时候,孕妇需要服用叶酸,叶酸与维生素C一起服用,不利于肠胃对叶酸的吸收与消化,从而降低叶酸的作用。所以建议孕早期服用叶酸的时候,不要跟维生素C一起服用。

2.孕妇饮食不要重口味

孕早期,由于孕激素的影响,孕妇的口味发生很大的变化,有些孕妇特别喜欢重口味的食物,尤其是各种辛辣的食物。但是在服用叶酸的时候,孕妇尽量饮食清淡一些,不要吃太多辛辣刺激的食物,以免刺激肠胃,增加肠胃的负担,不利于叶酸的吸收与消化。

3.孕吐严重的可以把叶酸片磨粉

孕早期,有些孕妇孕吐特别严重,稍微吃点东西就吐的厉害,每次服用叶酸片的时候也会恶心难受,身体根本无法吸收,此时有两种建议,一种是饭后食用叶酸片,饭前肠胃不适,服用叶酸片可能会刺激肠胃,引起呕吐严重,不利于吸收;一种是把叶酸片磨粉食用,如果服用叶酸片的时候太恶心,可以把叶酸片磨成粉末状,然后兑水服用,身体一样能够很好的吸收与消化。


4.服用叶酸的时间可以固定

每天服用叶酸的时间,建议固定一下,比如习惯性睡前服用叶酸的孕妇,可以每天定时服用;不要把时间改的乱七八糟,有时候在早晨,有时候在晚上的。

5.并不是所有的孕妇都需要0.4毫克叶酸

虽然建议孕妇每天服用0.4毫克叶酸,但是并非所有的孕妇都是如此的,有几种孕妇,比如:高龄产妇(年龄>35周岁),有过不良生育史的孕妇,夫妻一方是染色体平衡异位携带者的孕妇,有家族性遗传疾病史的孕妇,孕期有可疑病毒感染的孕妇,孕早期接触大剂量放射线、有害气体的孕妇,患有慢性疾病的孕妇,以及产前母血筛查高危者,如先天愚型或NTD高危孕妇,为了孕妇与胎儿的健康,建议咨询医生,然后遵照医嘱补充叶酸。

最后,已经怀孕的孕妇,或者正在备孕的女性,一定要对叶酸有个全面的、科学的了解,才能更好的补充叶酸,让自己与胎儿都健康!

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