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孩子睡前准备很重要,少吃这几类食物!容易影响身体发育

2019-08-14.光明网
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孩子的健康成长离不开妈妈的悉心照料,虽然妈妈对孩子的爱是毋庸置疑的,但是有些新手妈妈由于没有经验,在照顾孩子的时候往往会犯一些错误,对孩子的身体健康造成了一定的伤害。

比如,孩子夜里睡觉时,以下几个方面妈妈如果忽视了,孩子难以拥有良好的睡眠,他的身体发育也会受到影响。

孩子睡前饮食很重要,这几类食物不要吃,容易影响他身体发育

衣着舒适

夜里的睡眠时间对孩子来说尤为重要,想要保证良好的睡眠质量,妈妈要做的第一件事,就是让孩子睡觉时衣着舒适。

首先,小宝宝的皮肤比较娇嫩,衣服的材质不能太硬,布料以纯棉材质为佳,比较柔软亲肤,透气性也好,身体出汗时能够及时排汗;

其次,夜里是孩子身体发育的黄金时期,衣服一定要宽松,避免带来束缚感。

孩子睡前饮食很重要,这几类食物不要吃,容易影响他身体发育

不吃高热量食物

睡前妈妈最好不要让孩子吃高热量的食物,高热量的食物消化起来比较困难,会给孩子的肠胃增加负担,孩子睡觉时消化系统还在工作,自然会打扰他休息。

除此之外,妈妈也不要让孩子吃太多,或者是吃口味太重的食物,例如,辛辣、太甜、太咸的食物,孩子吃过之后胃里容易不舒服,他睡觉时可能就会一直翻身,睡不安稳。

孩子睡前饮食很重要,这几类食物不要吃,容易影响他身体发育

注意温度

在孩子睡觉的时候,妈妈一定要注意室内的温度和被子的厚度,妈妈不要担心孩子会冷就给孩子盖太厚的被子,如果被子太厚孩子的身体出汗,他的身体不舒服就会睡不安稳,也会容易醒来。

此外,夜里温度会逐渐降低,孩子睡觉时,妈妈要把窗户关好,避免让他着凉感冒。

不让孩子过于兴奋

孩子吃过东西之后是不宜立刻入睡的,需要让食物消化一下,但是妈妈也不要逗孩子,让他太过兴奋或者情绪起伏太大。

否则,孩子睡觉时,大脑的神经系统仍然处于兴奋的状态,就不能得到充分的休息。在睡觉之前,家长可以给孩子讲一些睡前故事,听着妈妈的声音,孩子更容易入睡,睡觉时也比较安稳。

孩子睡前饮食很重要,这几类食物不要吃,容易影响他身体发育

睡眠与孩子的健康息息相关,孩子如果睡不好,不仅影响长高,他的免疫系统也会受到影响,长期如此,孩子就会变得容易生病。

所以,以上几点家长一定要注意。

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