头条 > 健康 > 正文

秋季是抑郁高发季节,如何远离它?要调理只需做这几点!

2019-09-16.天天养生
分享

秋季是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更容易高发秋季抑郁症。

秋季抑郁症又名“秋悲”,是一种季节性心理疾病,主要表现为心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易秋季抑郁

秋季是抑郁高发季节,学会调理最重要

如何预防“秋悲”!

1.可建立可靠的人际关系。找一些有道德、有修养、有知识、有见解和有头脑的好朋友。遇到不利的事件时,就可以找他们倾诉、商讨。

2.保持良好的睡眠、饮食和运动习惯。失眠是情绪低落的普遍后果,充足的睡眠非常重要。

女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁,全面的营养、荤素搭配、合理膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能、体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时,也调节好了情绪。

秋季是抑郁高发季节,学会调理最重要

3.知足常乐。

世上没有一帆风顺的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每个人的前途都是无限光明灿烂的。做到知足常乐、难得糊涂、4.多接触阳光和大自然。

阳光能促进身体生成维他命D,有益于缓解抑郁。每天花30分钟待在阳光里,摘下墨镜,好好地享受一下阳光带来的维他命D的快感吧。你也可以服用维他命D补充剂。

还可以到当地的公园或者自然保护区,享受美丽的自然风光和阳光的完美组合。到户外有生灵的地方去,你能转移注意力,增加活力,让自己觉得精力充沛。

秋季是抑郁高发季节,学会调理最重要

以上列举了对抗“秋悲”的方法,大家不妨可以去实行一下!祝大家早日脱离抑郁症!

文章标签