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健康 | 辟谣!这10种防癌措施才真正有效

2019-10-12.众安健康
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现代女性除了在家中是贤内助,在工作中也逐渐成为一把好手,事业家庭两不误,但连轴转的工作生活让广大女性苦不堪言,也让更多的女性“健康杀手”有了可乘之机,特别是乳腺癌和宫颈癌这两种年轻女性高发癌症。


以乳腺癌为例,工作于大城市的职业女性,乳腺癌发病率明显高于其他群体,每10万人中就有约60个乳腺癌患者,这个数据是小城市的2倍之多。除了乳腺癌,女性的另一种高发癌症——宫颈癌,也和忙碌高压的生活有很大关系。


也许忙忙碌碌的你早已忘了上一次体检是什么时候,但小马希望以下的内容能让你知道,不管多忙,爱护自己,才是最重要的事。


你是乳腺/宫颈癌的高危人群吗

目前来说,乳腺癌的病因还未完全确定,但相关研究表明乳腺癌的高危人群有以下几个特征:

高危人群特征

1

有家族乳腺癌病史和乳腺癌的相关基因;

2

月经来得太早,绝经太晚,(初潮早于12岁,绝经期晚于55岁);

3

有不良用药史的女性群体,如长期使用口服避孕药,或滥用雌激素;

4

长期暴露在电离辐射下的女性群体;

而宫颈癌的高危群体主要与感染HPV病毒,性生活紊乱、或性生活过早,性病以及宫颈慢性病变等有关。


早发现、早治疗要靠这一招

乳腺癌、宫颈癌并不是绝症,早发现早治疗有很大的治愈希望,如果及时治疗,它们的5年生存率都在80%以上。


那该如何做到这一点呢?很简单,早做相关的癌症筛查!


早期癌症筛查对乳腺癌和宫颈癌来说意义重大,目前有3种癌症能通过筛查尽早发现,而乳腺癌和宫颈癌就是其中的两种。

乳腺癌早期筛查方式主要有5种,即乳腺自检、医生触诊、乳腺超声检查、乳腺钼靶检查和乳腺磁共振(MRI)


乳腺自检,可以每个月在非大姨妈期间给自己检查。触诊、超声、磁共振可一年一次,钼靶检查适合40岁以上已生育过的女性。


宫颈癌的筛查方案,小马则推荐HPV-DNA检测+超薄液基细胞学检测(TCT)。如果HPV-NDA检测没问题,且细胞学正常,可以每3年筛查一次。其他异常情况,要根据医嘱定期复查。


这些“真相”要提防

现在网上关于女性患癌、防癌的传言很多,如“化妆品致癌”、“按摩可预防乳腺癌”等,在这小马和大家说一说几个关于女性的“防癌真相”。


01

打了HPV疫苗就不用做宫颈癌筛查了

这是完全错误的。小马提醒大家,打过HPV疫苗,无论几价,都应该遵循以上的筛查流程。接种过HPV疫苗只是感染HPV的机会降低,跟宫颈癌定期筛查没关系。


02

化妆品会增加患癌几率

目前相关的医学研究还没有发现化妆品与患癌风险之间的关系,但某些检测出有致癌物的化妆品除外。所以大家在选择化妆品时,要尽量购买正规厂家的化妆品,相对于私人小作坊,正规厂家生产出来的化妆品在出厂前会经过严格的检测,安全系数更高,用着也更放心一些。


03

通过按摩能预防乳腺癌

目前来说,没有任何证据能证明女性可以通过按摩预防乳腺癌。事实上,无论出于什么目的,进行乳腺按摩都是有风险的,因为女性的乳腺本身太娇弱敏感了,进行不专业的按摩可能会导致乳腺组织和乳腺结构的损伤,危害乳腺健康。


年轻女性防癌,记住这10点

既然网上的防癌流言不靠谱,那么真正靠谱的预防癌症措施是什么呢?关于这点,小马专门请教了复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任,专家给出了10条建议给大家:


01

远离烟酒

烟草中含有大量的致癌物,数据显示,吸烟女性比不吸烟女性患宫颈癌的机会高出50%。


而酒精在体内会代谢出乙醛,WHO把乙醛列为一级致癌物!对于年轻女性来说,少量饮酒和偶尔一次的大量饮酒都会增加女性特有癌症的风险,所以建议年轻女性最好滴酒不沾


02

平衡膳食

在吃的方面,要营养均衡,蔬菜、水果尽量多吃;注意减少红肉的摄入,少吃高脂肪高能量高盐食品,如腌制品和熏制食品等。


03

保持健康体重

体重要在一定合理的范围内,过高和过低都不利于癌症的预防。根据WHO公布的标准:BMI在18.5~24.0之间为正常体重,超过这个标准,则为偏瘦或超重,BMI大于30的为肥胖。


04

坚持锻炼

我国排名前10的癌症,有8个都可以通过运动降低风险,建议年轻女性每天至少保持30分钟的运动量。但在户外运动时要注意防晒,避免过度晒太阳引起皮肤癌。


05

充足睡眠

充足的睡眠是一个人维持健康的必要保证,只有休息好,才能高效率地投入到工作,睡眠不足会出现无精打采、精神萎靡等症状,不利于身心健康,更不利于防癌。


06

不建议用保健品防癌

目前为止还没有任何一种保健品经过科学证明具有防癌抗癌功效。营养元素从天然食品中摄取是最健康的,另外,保健品吃多了会对肾脏带来很大的负担和伤害,因此不建议一般人服用保健品。


07

远离电离辐射

电离辐射会破坏生物组织,对人体造成伤害,如核辐射、氡气辐射、医院的X射线等,在生活中,我们要注意避开这些辐射源。


08

定期体检

定期体检可以预防年轻女性高发疾病,如乳腺癌、宫颈癌等。建议女性20岁之后养成每月乳腺自查的习惯,35岁以后最好每年定期接受乳腺癌筛查。关于宫颈癌,女性有过性生活之后,建议每年做一次妇科体检。

即使真的查出什么,发现得早,如宫颈癌前病变和早期的宫颈癌,只要经过正规治疗,就能彻底治愈,阻断其进一步恶化。


09

接种疫苗

接种疫苗可以预防与感染性疾病相关的癌症,比如HPV疫苗,乙肝疫苗等。特别是HPV疫苗,为了健康,最好是男女伴侣都要打。


10

保持好心情

压抑、抑郁、愤怒等不良情绪容易导致内分泌功能紊乱、器官功能下降、从而降低机体免疫力,而这会大大增加人患癌的风险。请大家记住一句话,好情绪是癌症的克星,坏情绪是癌症的向导。


写在最后

为生活、为家庭奉献的女性值得大家尊敬,更值得大家去守护,希望这10条建议能提醒到更多的女性朋友。


同时小马也希望有更多的朋友能开始关注自己的身体健康,毕竟健康是1,其他的才是1后面的0呀。最后,祝所有女性朋友节日快乐,身体一直保持健康。


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