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内行揭秘:海淘多维片,90%的国人都漏了这个安全信息!

2018-11-06.食栗派ChestnutMates
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要不要补维生素的问题。


我们的立场很明确:食补优先;膳食改善有难度的,再考虑膳食补充剂。


那么问题来了:怎么选,进口更好吗?剂量越高越好吗?希望这篇能解答你的疑问。


先上结论:

1、选靠谱品牌。国内产品,认准保健食品“蓝帽子”标志和非处方药“绿标OTC”标志;

2、明确需求,选适宜含量的产品;

3、国内产品各营养素限值都低于推荐值,按推荐量服用更安全;

4、国外产品营养素剂量大都远远高于推荐量,钟情海淘,请学会看标签;

5、还有疑问,可以来咨询我们。


1

国外产品,剂量高得夸张


维生素/矿物质摄入过多,可能会出产生副作用或中毒现象。


维生素A过量,可能影响皮肤、视力,胎儿致畸等;维生素D中毒会导致骨脆、软组织中钙沉积、肾结石等问题;维生素C过量会增加泌尿系统结石的风险……


现在有很多人选择海淘保健品,但大家不知道的是:国外保健品各营养素单份剂量,大都远远高于推荐量。


以维生素D补充剂为例。每一份的剂量通常在400-1000IU之间;国外一些单一Vd产品,剂量真是高得吓人,有10000,甚至50000的。

国产Vd补充剂 VS 进口Vd补充剂


再来看多元维生素片。


我们比较了两款针对女性的多维片部分营养元素的剂量:


很明显,国内审批的多种维生素和矿物质产品,各个营养素值,不仅低于进口,也都低于推荐值。


所以,我们的建议是:如果你购买国产品牌,只要选择正规产品按推荐量补充,一般不容易过量;


再加上每日膳食摄入,各种营养素基本可以达到中国人每日营养素所需。


购买正规产品,认准这两个标志


如果你钟情海淘产品,一定要学会自己看标签。


外语不好没关系,教大家一个简便的方法,看标签上的DV%


进口产品一般会标注DV%,即占每日推荐摄入量的比例,相当于国内标签的NRV#复习NRV#100%,指能达到每日推荐摄入量;>100%,就要多留个心眼,核对一下最高安全剂量,看看是否过量。

GNC健安喜男士综合维生素矿物质

看看这款来自美国的男士多维片,有些元素的剂量超出推荐量数十倍!


2

这6种营养素容易过量


除了某款产品本身的剂量,还需要注意同时服用多种保健品可能带来的超量问题。


比如一些抗氧化、美白产品,都含有维生素C。一门心思想变美、变白,同时吃这类产品,摄入的Vc可能超出代谢能力,带来一些副作用。#办公室就有一个活生生的例子,不得不去看医生#


以下是容易引起过量的营养素,它们的推荐摄入量和最高可耐受量。


如果你同时在服用多种保健品,看看标签,有没有共有的成分?


如果有,把它们的含量加起来算一算,是否超过上限了?如果超了,最好暂停服用其中一款产品;


需要说明的是,维生素A的来源,分为动物来源和植物来源,如下图。


善存一款多维片成分 丨 淘宝


不同来源的维生素A毒性不同,如果包装标识是胡萝卜素,那可以放心吃#计算总量时也不用加进去#;


另外,如果最近吃了肝脏类食品,也要留心维生素A过量的问题。

看,100g猪肝就能提供一周所需的维生素A;最近吃了猪肝面#得有100g猪肝#,膳食补充剂可以停一周。


3

一些常见问题


1、多元维生素什么时候吃好?饭后?空腹?


饭后或佐餐吃,可增加在肠道中的停留时间以提高吸收率,也能帮助避免一些人服用后可能的胃部不适。


食物成分也可以促进其中的某些成分吸收,比如维生素D、E等脂溶性维生素,需要油脂的帮助。


2、偶尔吃一次有效果吗?


有,吃了就是在补。连续一段时间吃外卖,蔬菜摄入不足,吃几天维C或者多维片,也算是一种弥补。


以上,今天就写到这里,祝大家七夕快乐办公室的小仙女们,一早吃了老板手作的狗粮饼干,都很快乐呢~


封面| Iris


      本文授权转载自微信订阅号:食栗派IDchestnutmates二次转载或合作请联系食栗派。食栗派是一个专注于饮食与营养的健康服务平台,涵盖母婴营养、慢性病营养干预、保健品咨询等,致力于成为你全家的饮食顾问。



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