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黄金素、Swisse、爱乐维统统靠边站,孕期维生素我只服它!

2018-12-14.食栗派
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怀孕之后,几乎每位孕妈都要服用膳食补充剂。各类产品那么多,如何选,妈妈们困惑很多:


同一个牌子为什么差别那么大?

贵的真的更好吗?

进口产品适合中国妈妈么?

医院推荐的一定好吗?


我们选择了12个热门品牌的22款孕期多维,进行了彻底分析点评,希望能对你们有帮助。


-最重要的3句话-


  1. 服谁?Vitabiotics系列的Max!名副其实的“全完版”,一盒在手,膳食不愁。

  2. 位列医院推荐第一的“爱乐维”,没有一款产品进入榜单

  3. 性价比之王,当属美国的Nature Made


1

特别关注的2个营养素


多元维生素,顾名思义,含有多种营养成分;下面这张表格中加粗的几个元素,是比较重要的。


#点击图片查看更清晰,可保存#

具体选购时建议重点关注2种元素的来源和含量:叶酸和维生素A.


1、叶酸


叶酸补充剂的可耐受最高摄入量(UL)为1000μg(食物中的不算),选择含量在400-800μg之间的产品比较合适。


大剂量膳食补充剂可能干扰锌的吸收,导致胎儿发育迟缓,低出生体重风险增加;还可能掩盖维生素B12缺乏早期表现。


天然食物中的叶酸不会过量而中毒,蔬菜水果可以放心食用。


2、维生素A


维生素A是孕期比较令人纠结的营养素。一方面,中国人的饮食普遍容易缺乏维生素A;而另一方面,过量的维生素A容易导致胚胎畸形。


选购时,一要注意维生素A的含量,二要注意维生素A的来源。


-维生素A的来源-


1、动物来源、预先形成的维生素A:肝脏、蛋、奶制品等

2、植物来源的β胡萝卜素(或其他维生素A原类胡萝卜素):黄绿色蔬菜


不同来源的维生素A毒性不同,相对而言,β胡萝卜素(可在体内转化为维生素A)的毒性,要小于预先形成的维生素A。


维生素A的UL为3000μgRAE,不包括膳食来源的β胡萝卜素。


如果有每周吃肝脏的习惯,则尽量不要选择含有维生素A的孕期多维产品。


来自食物的β胡萝卜素#如胡萝卜、南瓜#几乎不会产生毒性,可以放心食用,是孕期补充维生素A最安全的方式


2

22款热门产品PK


如果你是位随性的妈妈,选购和服用时注意上面两点就行了;


如果你比较纠结,正在犹豫选哪一款,可以参考我们的点评。


我们主要从以下5个维度进行点评:


-点评维度-


1、营养素是否全面

2、含量:适宜?超标?不足?

3、维生素A的来源

4、是否含DHA

5、剂型,服用便利性


VITABIOTICS 英国



1、营养素较全面,产品非常丰富,能够满足各种需求


2、MAX版几乎可以满足孕期所有的营养素需求,不需要额外补充钙和DHA。


3、维生素A全部为β胡萝卜素来源,安全性较高;叶酸用的是左旋叶酸,吸收率更高。


4、每日需服用1-2片片剂+1粒含DHA的软胶囊,可能会让你觉得有些麻烦。


各种版本的爱乐维



国产版:铁含量太高,超过UL#铁过量可能引起便秘呕吐等胃肠道不适#不含DHA;钙含量较低


德国版:维生素D含量较低、钙含量较低;孕中晚期的产品不含钙,注意额外补充。


澳洲版:铁含量太高,维生素D含量太低,且不含任何形式的维生素A来源不适合中国妈妈。不含DHA,钙含量较低。


结论:推荐榜上爱乐维全军覆没


汤臣倍健 国产



1、不含碘:需要注意碘盐和富碘食物的摄入


2、维生素D含量太低,需额外补充


3、孕中晚期版叶酸含量太低,需额外补充


4、不含DHA


善存




1、美国版:叶酸含量1000μg,达到推荐摄入量上限,慎选;含DHA


2、台湾版:各种表现均衡,相比美国版,台湾版的更适合中国妈妈;不含DHA,需要额外补充。


BLACKMORES 澳大利亚


1、虽然为β胡萝卜素来源,但维生素A含量较高,折算后为2400μgRAE,临近3000μgRAE的上限


2、软胶囊剂型,1粒胶囊里既有多维又有DHA,服用方便



SWISSE 澳大利亚


1、钙几乎没有#20mg能干啥?#,


2、维生素A全部为β胡萝卜素来源,但含量较高,达到推荐量上限3000μgRAE,慎选


3、软胶囊剂型,1粒胶囊里既有多维又有DHA,但DHA含量仅为推荐量一半。


金斯利安 国产


总的来说营养素数量少、含量也不高:不含碘,铁含量也远低于其他产品;维生素D含量低;不含DHA


结论:性价比不高


GNC 美国


1、钙含量较高,一次大剂量服用不太利于吸收。


2、叶酸含量达到1000μg的上限,慎选


3、不含DHA


Nature Made 美国


除了不含碘以外,各方面表现均衡;软胶囊剂型,同时含有多维和DHA,服用方便。


总的来说,可以作为不错的备选。


Similac雅培 美国


各方面表现均衡,含DHA。推荐。


New Chapter新章 美国



传说中的高大上补充剂,但表现不算特别出色


1、孕期版各方面表现均衡


2、钙含量太低,注意额外补充;


3、维生素A全部为β胡萝卜素来源,安全性较高。


3、不含DHA,需要额外补充。


雀巢玛特纳



1、香港版铁含量太高,超过UL;维生素D太低


2、两个版本的叶酸含量达到1000μg的上限,慎选


3、两个版本都不含DHA


-推荐榜单Top7-

(仅考虑营养素含量)


7、Vitabiotics: Original

6、Vitabiotics: Plus

5、New Chapter

4、善存台湾版

3、Nature Made

2、雅培

1、Vitabiotics Max



言下之意,其他几款我都不推荐


这么点评下来,发现Max真的很不错的啊,我们的营养师妈妈咖啡豆,从一胎吃到了二胎#并没有收广告费#


如果考虑每日成本和便利性,不得不说,美国的Nature Made,真的是性价比之王,165粒/178元,每天1粒。#也没有收广告费,


封图|Iris

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