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荔枝吃多了上火,吃点山竹能降火吗?教你应对7大“上火”症状

2018-11-26.食栗派
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周末逛水果市场,发现山竹也上市了。


水果店的小妹很会做生意,看到客人买荔枝,就推荐你买山竹,“荔枝吃多了上火,正好吃点山竹清清火。”


小栗子心想:吃多了上火,我少吃点不行么?山竹那么贵!

1

荔枝吃多了嘴巴长疮


有大无畏的小伙伴亲测,分别吃大量糖分高的水果,吃完不喝水就容易嘴巴长疮,大量饮水后没有出现类似情况。


荔枝、榴莲等水果,糖分含量高,食用后可能由于局部高渗透压脱水,引起炎症。#局部高压,就像做腌菜,外面盐分高,菜里的水分就跑到外面去了#


图:pixabay


所以注意食用量和水分摄入就好了嘛。至于山竹,想吃就吃,干嘛非得找个理由才能放肆吃?

2

吃羊肉上火


不同肉类脂肪含量、脂肪酸比例不同,羊肉中的脂肪以饱和脂肪酸为主。


饱和脂肪酸在代谢过程中容易诱发炎症反应。夜宵羊肉串点多了,饱和脂肪酸摄入超标,是毫无悬念的事。


图:pixabay


所以还是跟量有关,少搓几顿就是了。


3

眼屎多


我家侄子刚出生时,右边眼睛总有眼屎,社区医生说是上火;过了一个多月,“火”还没降,又去了儿童医院。


医生说是鼻泪管不畅通,按摩一下会好得快一点,平常注意清洁。


图:pixabay


虽然影响形象,但正常情况下,“眼屎”可是护眼小天使。


这种油性分泌物可以减小眼球表面与睑结膜间的运动摩擦,辅助隔离眼的内外环境,避免泪液蒸发而造成角膜干燥。


图:pexel


因饮食结构变动导致的眼屎增多#比如荤菜吃太多#,调整下饮食结构就可以了。


如果分泌物异常增多,就要考虑结膜炎等眼科疾病,及时就医,同时注意眼部卫生,不要随意揉搓眼睛。


4

流鼻血


大学室友有一阵经常流鼻血,去医院检查,说是鼻腔毛细血管脆性比较强。


医生叮嘱:房间不要过于干燥、不能食用辛辣的食物、巧克力也不能吃。


图:pixabay


原因是巧克力中含可可碱、黄嘌呤类生物碱可以升高血压。血管壁脆,经不起压力一大,撑破了啊。#看到美女就“上火流鼻血”的人,大概血管比较脆吧#


5

大便干结、便秘


这类“上火”主要考虑膳食纤维是否摄入充足,吃一些富含膳食纤维的蔬果 #说的不是香蕉!#可以改善。


适量油脂摄入也有帮助,比如坚果;


图:pixabay


一坨健康的便便3/4都是水,大便干?是不是水喝的不够。夏天体表水分蒸发比较多,更要注意补水。


6

小便黄且量少


小便中的黄色是代谢产生的色素,如果小便量少,色素浓度相对就高了,适量饮水即可改善。


没有其他症状可以不用太担心,注意补充水分就好了。


7

口腔溃疡/口角炎


口腔溃疡确切致病原因尚不清楚,已知的和口腔物理创伤、维生素缺乏、免疫反应、遗传、压力等多种因素相关。


我深有体会啊,吃饭不停咬到自己,接下来溃疡是跑不了的。

图:pixabay


另外比较常见的原因是维生素B2缺乏蛋奶、肉类、绿叶蔬菜中含量较多,看看是不是这些食物吃的不够?


口腔溃疡还可能提示其他疾病,如果长期反复#1月以上#,建议口腔科就诊。



B族维生素(B2、B12)缺乏也可促进口角炎的发生。


口角炎俗称“烂嘴巴”,父母小时候挺常见,那时候肉吃的少。所以吃素的人也建议吃点维生素B12。


得了口角炎不要去舔,这样会促进细菌繁殖,只是营养不良型口角炎,可能转化为细菌或真菌型口角炎,治疗起来就麻烦了。


8

怕上火,喝凉茶?


传统养生不是我的专长,不便评论;但这条关于凉茶的新闻,我看懂了:


2007年,广东增城。一对夫妻误将断肠草当做金银花煮茶待客,结果导致两人死亡。


长漏斗状小花的钩吻,钩吻,即断肠草 图:producegreen.org


即便真有“清热降火”的功能,凉茶中的某些药材可能给肝肾功能带来的损伤,以及误食的风险,都是不能忽视的。


至于如今行销大江南北的罐装凉茶,别纠结它能不能降火了——过多的糖分才是你该纠结的。


封面:Iris.芝士



空调温度别太低、蔬菜好好吃,少着急多淡定,好好睡觉减压保颜值,也不用担心上火啦。


凉茶摊,扁食担,碧绿的盐水桃儿,浇了红糖浆的热豆花三分钱一碗。好时光哪!

——舒婷《籍贯在泉州》

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