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怎么办!奔四了,精力越来越差

2018-12-27.食栗派
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最近真是被30岁的话题刷屏了


你也许想提醒自己,不该害怕变老;可还是控制不住地感到焦虑。


腰围粗了,发际线后退了;以前熬完夜起来依然好汉一条,如今,哎……


你甚至开始点开朋友圈的养生秘笈,诸如“整天熬夜加班,容易生病,吃什么能增强免疫力?”之类的。


这道命题作文,栗子的好朋友红烧肉非常有资格来回答。他的经历,就是你们最好的参考书啊!


1

一天腹泻十几次


大学毕业以后,我在做跨境并购的投资银行工作。


因为工作原因生活作息极其不规律:总是出差,半夜电话会,熬夜改n遍的项目方案等等。


这种生活带来的,除了失眠、免疫力差,还有肠应激综合征(IBS),每天不是腹泻就是便秘。


严重时一天腹泻十几次,有两次不得不进医院补水。


后来机缘巧合,转行到了医药行业。


虽然工作还是很忙,经常加班、出差,但少了大半夜的电话会,总算多了精力来试着调养自己的身体。


2

花一年时间,调理肠胃

在尝试了n个医院n个医生后,我尝试各种西药和中药的方案,都没能改善我的状况;


后来找到了李万山和胃整肠丸,刚开始吃有一些打嗝胀气的反应,后来习惯了,连续吃了8、9个月,基本改变了经常腹泻的状态。


我还发现自己不能吃任何有刺激性、过于油腻的食品,比如火锅、辣的、冰的;也不能吃任何乳制品,包括牛奶、酸奶、奶酪。


只要避开这些食物,发生腹泻的概率会大大降低。


我也开始注意自己的饮食


每天除了吃我爱吃的肉类,也更加注意吃足够的蔬菜和水果,保证膳食纤维的摄入,对粪便形成有很大帮助。


3

身边不好,劝你别进投行


在投行工作时,我得知一个有趣的事儿:在华尔街,能在大投行做到最高级别领导的人,学生时代往往是某项运动的运动员。


其中很重要的一个原因是,其他人在晋升到最高领导岗位之前就已经因为身体原因被这个行业淘汰了。。。


比如我。。。


大人物都得有好身体


所以后来,我也开始有规律的运动。2个月之后,身体开始有了明显的改善;熬夜之后,第二天的精气神也比之前显著改善;


有时候,当我知道晚上要熬夜,我会先去健身房锻炼一下,再接着工作。


4

哪些保健品,上班族可以试?


之后的两年,身体和工作状态都蛮不错;后来工作的关系,我开始学习和研究功能性食品,也在自己身上做了测试。


我发现有科研依据,且对我来说服用前后有明显差异的产品有:


1.    多种维生素和矿物质片


尤其在忙时饮食不能保证多样和快餐为主的时候,服用期间不容易口腔溃疡口角炎,也不容易有一些很燥的感觉,感冒了也比较容易好起来。


2.    辅酶Q10软胶囊


抗疲劳,长期看还是点效果的。


我吃的是QH还原型,有点贵,一天一粒差不多3-5块钱的成本。


吃的时候我就在心里告诉自己:就当是加了个菜。


3.    牛磺酸饮料


要看牛磺酸含量,红牛含量低且糖太多,所以不推荐;


力保健是我的推荐,通宵工作后不再担心第二天开会打瞌睡


4.    褪黑素片


没错就是脑白金的主要成分。


第二天一早赶飞机或者有重要会议时,嗑一粒3mg的。就能收获5-6小时的深睡眠;


第一次不小心吃了5mg,两天都昏昏沉沉的;所以提醒大家,从小剂量开始吃,找到适合自己的剂量水平。

其他我还吃过西洋参、虫草、蛋白质粉、维生素C,这些传统上大家认为可能增强免疫力和体力的东西。


但是吃不吃并没有太明显的差异。


另外,我觉得运动与否,对精力的影响非常大,最近我又开始恢复有规律的运动,体力上升还是很明显呐~。


我的个人体会是:调整生活与膳食方式是重中之重,准点吃饭,增加有氧运动,掌握工作而不是被工作所掌握


做不到上一条,才考虑膳食补充剂。


封面|Iris

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