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想要健康长寿,4 大要诀不能少(下)

2018-12-05.众安头条
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靠谱的养生,除了生活上「天天要活动,饮食有节制」;还要精神上「知足不攀比,生活有劲头」。


第三,知足不攀比


养生先养心,这是中国传统的养生理念。


很多疾病大多与心境有关,古人说:“自身有病自心知,身病还将心自医”。


养心,就是调整心态,尤其是日常生活的心态。心态好,就长寿,心态不好,就生病。


正如老话讲:“官再大,钱再多,阎王照样土里拖。家财万贯,一日不过三餐;广厦万间,夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲,好好活,不要攀,不要比,不要自己气自己。”


人生不如意事十常八九,不如常想一二,不思八九。多一点知足,宽心做人,舍得做事,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。


人到中年以后,心态比碰到的事要紧得多。遇到事儿,不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。


仔细想想,幸福是不是很简单?饿时,饭是幸福,够饱即可;渴时,水是幸福,够饮即可;穷时,钱是幸福,够用即可。


中老年人,要懂得知足,你的幸福刚刚好,没必要去羡慕攀比其他人。



第四,生活有劲头

 

我们耳边常常能听到这样的感慨:“老了,老了,不服老不行。”


其实,延缓老去的过程,首先就要不「服老」,人生的各个阶段,都可以继续成长。


依然要对生活保存热情,去探寻自己喜欢的事情,进行有益于身心健康的活动,保持规律的饮食起居、家务劳动等。


有劲头,就是有目标感。


有目标感的人,他往往能更积极主动地去做事,积极主动地去处理生活的压力和挑战,不容易放弃,所以寿命也更长。


目标可以是:希望自己的身体好,将来能够健健康康地看到自己的孙子孙女大学毕业、成家立业,甚至能够抱上重孙。

 

有劲头,就是要排解孤单感。

 

美国杨百翰大学做的一项研究发现, 孤独感的危害相当于酗酒或者每天吸15支烟。

 

一个孤独的人,他的血压常常比正常人要高出不少,而且心脏病和脑卒中的患病率是常人的3倍。

 

要参与主动的娱乐,而不是被动的娱乐。

 

别忘老朋友,结识新朋友。一起跳舞、锻炼、钓鱼、下棋打牌,在愉快的社交气氛下进行刺激思考的交流,对头脑是有好处的。

 

也应当意识到随着年龄的增长,生理机能总是会有所退化的。特别是对于慢性疾病,既要重视、积极治疗;又要放松心态,不要过分担忧。


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