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管理情绪,小心糖尿病的情绪陷阱

2018-12-04.何芳
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网络上曾有这样一句流行语:“你若安好,便是晴天”,对糖尿病患者来说,确实是“情绪安好,便是晴天”。这里的晴天,不仅指良好稳定的情绪可以给自己和整个家庭带来积极向上的能量,也同时肯定了情绪对平稳血糖维持内分泌稳态有着重要意义。

 

 临床上常常见到糖尿病患者各种各样的“为糖所困”:

 

糖尿病不会消失……

   “有时候,我觉得我已经受够了!戴了十多年糖尿病的帽子,我只想摆脱这一切,哪怕只有一天而已,我需要好好放个假!”

 

糖尿病需要做很多事情……

“我每天跟血糖仪、试纸、棉球生活在一起。我要监测血糖,每段饭前还要计算碳水化合物,隔一段时间就要往医院跑,要看医生要吃药,真的太累了!我已经成为糖尿病的奴隶!”

 

糖尿病很可怕……

尽管我尽我所能,做好所有我该做的事情,可我知道即使这样,我还是有可能得并发症,我总担心糖尿病对我身体健康的损害每一分钟都在发生,忍不住的焦虑。

 

糖尿病令人沮丧……

“我已经十分努力,认真做好每一个注意事项,管住嘴,迈开腿,可我的检验结果仍然不理想,太烦人了!我这么努力,值得吗?”

 

糖尿病夺走自信……

“我知道我应该做什么,可我就是做不到。我连自己的身体都控制不好,拿什么控制人生,我是一个糟糕透顶的人。”

 

糖尿病让人气愤……

 “朋友聚餐时疏远我,看到我往身上注射胰岛素就像在看一个怪物!我每天都按时注射胰岛素,可只要我去医院,所有的医生看到我的记录本,都说我的血糖太高了,那我还要注射胰岛素干什么!”

……

 

是的,在与糖尿病共同生活的漫长岁月里,负面情绪就像空气里的尘埃,琢磨不定,避之不及。正如我们无法活在真空世界一样,我们要了解并接受我们的感受,避免沉浸在不良情绪里,学会管理情绪,好好生活。

 

以下这些办法可能对管理情绪有所帮助:

 

1、 保持学习的热情:通过智能手机、电脑、电视、传统媒体等各种渠道可以获得糖尿病疾病的有关卫教知识,包括饮食、血糖监测、药物治疗、低血糖反应、运动知识等各方面。你了解疾病越多,越不会恐慌。

 

2、 与关心你的人分享:朋友和家人都想关心并帮助你,       但很多情况并不知道该怎么办。也许他们可以帮你预约医生,或者陪你去看病,或帮你取药。让他们知道具体怎么帮你,关键在于交流。

 

3、 互相支持:与其他糖尿病患者互动是非常重要的,相互理解,互相支持可以给人带来很正面的影响。不管是血糖高了还是低了,药物还是胰岛素,甚至手指上的“孔”,不用任何解释,你们就可以迅速找到共同的感受。与其他糖尿病患者在一起,你会感受到安慰。所以,无论是医院的病友群、药企的糖尿病沙龙、或是通过互联网找到糖尿病BBS,积极寻找糖尿病支持小组都是值得的。

 

最后,想跟大家分享一个故事:在非洲草原上,有一种吸血蝙蝠,常叮在野马的腿上吸血。不论野马怎么奔跑、跳跃、腾空,蝙蝠总是挥之不去。一些野马因为它被生生折磨死。动物学家发现,蝙蝠吸的血量非常少,远不足致死。而这些野马的真正死因是暴怒和狂奔。它们的剧烈情绪反应才是造成死亡的直接原因。

管理好情绪,是管理好血糖的开始,也一定能管理好人生。

冷静一下,总没错。

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