你吃的保健品，真面目是啥？

医学专家经常说：“防病重于治病”

媒体公布调查数据“亚健康已经成为都市杀手”

广告一直告诉我们“孝敬爸妈，脑白金”
……

保健食品“高烧”缘于健康忧虑，养生保健已经进入全民总动员时代。补钙，补血，壮阳，补复合维生素……

 

保健品的真“面目”

 

在我国，保健品缺乏明确的定义，种类十分繁杂。根据原料，一般可以分为：

 

1. 传统中草药、补品

如人参、阿胶、鹿茸、燕窝、虫草、灵芝、蜂乳、花粉、动物的阴茎（药用称“鞭”）和脑等。

 

点评：

 

传统的“补品”或“补药”，基本不具备保健作用。而“以形补形”等说法，在科学上更是毫无道理。

 

“吃什么补什么”在科学上也站不住脚。

 

因为人吃下去的各种食物，其中的营养成分不过是蛋白质、碳水化合物（糖类）、脂肪、维生素、常量和微量的矿物质和纤维素等。

 

2. 营养成分

如磷脂、多烯脂肪酸、蛋白质、肽、氨基酸、维生素等。

 

点评：

 

均衡多样的食物是最好的营养来源。

 

但是，现实情况是，很多人仅靠饮食很难获得所需的营养。我国权威的《老年人膳食指南》也推荐：如果无法从饮食中获得充足的营养素时，建议老年人可以适当补充铁、B 族维生素、维生素 C 和钙等。

 

需要根据自己的饮食结构，在医生或营养师的指导下，进行个性化的选择才是最合适的。

 

注意不要盲目长期大剂量服用，不但无益，还可能引起毒副作用。

3. 肠道的正常菌群

如乳杆菌和双歧杆菌等一类制剂，被称为益生菌。

 

点评：

 

益生菌被宣称为增进健康、防治疾病的一大类保健品。

 

实际上，益生菌要发挥作用，得满足三个条件：

 

首先，需要特定菌种；

 

其次，必须保证有足够量的活菌能到达大肠；

 

第三，得保证有足够数量，假如一次吃不到超过一亿个活菌且在一段时间里持续摄取，一般很难对健康起什么作用；

 

益生菌类保健品，一般很难做到以上三点。

 

益生菌的摄入方式有很多，很多发酵的食物，比如奶酪、酸奶甚至泡菜等里，都含有一定量的益生菌。

所以，正常人想拿益生菌保健，食用含有活菌的食物，基本就可以了，没有必要去服用益生菌药物。