保健品适用的 10 种人，你在其中吗？

「多吃补品，有病治病，无病强身。」这种观念大错特错。

 

保健食品是食品的一个种类，但适用于特定人群食用，不以治疗疾病为目的，不能代替其他食物（要坚持正常饮食）。

 

简言之，所有保健品都不能治病，而且有其特定的适宜人群，并非广泛适用。

食药总局对保健品的说明 

哪些人需要补充保健食品？

 

只有某些特殊状态下的人或病人，他们由于营养吸收少、营养消耗或者丢失过多，一般饮食很难满足其需求，才会考虑使用营养补充剂。

常见的有以下 10 类人群：

 

1. 维生素或矿物质被用于满足营养素需要或治疗目的。

2. 准备怀孕的女性

需要每天补充 400 - 800 微克的叶酸，以降低胎儿出现某些严重先天性缺陷的危险性。

3. 孕期或哺乳期女性

需要增加某些营养，尤其是叶酸和铁；如果含钙食物摄入不丰富，也要补钙。

4. 更年期女性

为了减少骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物，还可以适量服用钙补充剂。

5. 节食者（一天的热量摄入少于 1200 千卡）

由于过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足，建议服用复合维生素及矿物质补充品。

不过原则上，除非在医生监督下，否则不应选择热量非常低的饮食方案。

6. 素食者

如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品，则需要额外补充钙、铁、维生素 B12 和维生素 D。

7. 新生儿

在生长发育快速阶段，维生素 D 常常不足。

8. 老年人和很少暴露于日光的成人

可能需要维生素 D 补充剂。此外建议 50 岁以上成人从来源丰富的食物或补充剂中摄取维生素 B12。

9. 营养吸收不良患者

有些人存在的健康问题，如消化或肝脏疾病会影响食欲，或者影响营养素的吸收、利用及排出；手术会提高对某些营养素的需求量；而一些药物如抗酸剂、抗生素、缓泻剂和利尿剂会干扰营养素的吸收。

10. 经常喝酒、抽烟，精神紧张、生活压力大的人

这类人不仅容易罹患某些疾病，应激条件下体内的养分也很容易流失。

不过除了补充维生素、矿物质，根本之道还是要戒掉这些不良习惯。