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喝冰水比热水更减肥,这是真的……

2018-12-11.食栗派
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有一种说法:

喝热水,体温上升,可以提高新陈代谢;喝冷水则相反。


而且,腹部为了加热冷水,需要更多脂肪,所以容易引起腹部脂肪堆积。

好像都挺有道理。真相又如何呢?




的确,体温上升时,比如发烧的情况下,新陈代谢会增加;但是,你哪次体温飙到38℃是喝热水喝出来的?!

成年人体重的60%是水。


我给你打个比方:现在你有36升37℃的水,加了500ml 45℃的温水进去,水温会上升多少呢?


冬天喝点热饮,当然舒服;但别忘了,体温在正常情况下是恒定的鹅~





关于喝水对代谢的影响,科学家还真做过不少研究。2006年,瑞士科学家做了个实验,观察了冰水的情况。


他们找了一批身体健康的年轻人,让他们喝各种水:有常温蒸馏水常温生理盐水、以及3℃的冰水

喝水前后,各测一次代谢情况。


结果发现:常温的蒸馏水和生理盐水,都不会增加新陈代谢;但喝冰水之后,新陈代谢真!的!提!高!了


但是,只提高了4.5%,并且持续了45分钟……


至于「喝冷水会增加腹部脂肪」的操作……真的是多虑了。


身体燃烧哪里的脂肪,主要是内分泌决定的,并不是就近燃烧哪里的脂肪#如果是那样,冬天鼻尖冻得通红,怎么没有变成大鼻子呢?#




虽然喝冰水能降提新陈代谢,理论上来说,对减肥有帮助;但如果不舒服,不必强迫自己喝冷水或冰水。

毕竟,你瘦不下来不是热水的错。

其实,对胖纸们来说,水温不重要,喝够水、喝对时间,就能帮助减肥。

1.多喝水。每天1.5-1.7L

2.不包括饮料、果汁、浓汤……

3.可以喝淡茶、咖啡(不加糖)

4.试试饭前半小时喝一杯水/冰水

英国的一项研究发现,三餐前30分钟喝500ml水的胖纸,3个月后比那些饭前不喝水的,平均多瘦了1.3公斤!


各位朋友,保温杯准备好了吗~

好像好多国家的人,冬天也喝冰水~



[1]Clive M. Brown, et al.Water-Induced Thermogenesis Reconsidered: The Effects of Osmolality and Water Temperature on Energy Expenditure after Drinking,The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 91(9):3598 –3602

[2]Parretti HM,et al. Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT.Obesity (Silver Spring). 2015 Sep;23(9):1785-91. doi: 10.1002/oby.21167. Epub 2015 Aug 3.


编辑 | 山楂

设计 | 柚子

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