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母亲节拒做朋友圈孝子,这份罩妈攻略你确定不了解一下?

2018-12-17.维他狗营养家
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NO.67期

趁你还来得及做点对的事


老妈永远是家里最唠叨的那一个,特别是对于我们的健康问题,简直就像打开了高压水车:


  • 不要喝咖啡,咖啡致癌!

  • 菠菜不能和豆腐一起吃,会得肾结石的!

  • 太晚了就不要洗头了,会得风湿!


虽然你当下很想以眼白来回应:这都是谣言知道不?


事后却感觉心里暖暖的:被妈妈关心、疼爱着的感觉真好。


但是,对于她的健康问题,你又操心过多少?


母亲节,你只知道给她买买买,或者带她出去玩,却很少去看看她身上有哪些细微的变化,这些变化又预示着什么。


这不,狗狗为你们准备了一份实用的指南,帮你聚焦她的健康问题。


我们和别的公众号不同,绝对不是说“如何补钙这种老生常谈,也不是“有了这个症状,就是癌”等危言耸听的信息。


今天要说的,都是一些再正常不过,却很容易被忽略的小细节,外加罩妈干货,你可一定要好好学。


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1. 这2个地方疼别忽视


①牙疼


俗话说,牙疼不是病,疼起来真要命。


对于妈妈来说,牙疼忍一忍就过去了,再严重点,去买点消炎、降火的药吃一吃,一般不会去看牙医。


然而,殊不知,牙疼的一个重要原因,可能是牙周炎


据牙科医生介绍,常常遇见老年人因为牙齿松动、疼痛、咀嚼无力前来就诊,通常已经发展成牙周炎中晚期。


因为他们对于口腔卫生没有太多认知,比如临睡前不刷牙、刷牙方式不正确、活了大半辈子,都没有去医院洗过牙等等。


如果得了牙周炎,不及时就诊,很可能最后演变成逆行性①牙髓炎。


注①:逆行性指的是可痊愈的。只要牙周炎好了,逆行性牙髓炎就好了




除此之外,像牙齿松动牙龈出血,都可能是牙周炎。一旦牙齿松动使咀嚼食物的功用下降,会加重胃肠负担、营养吸收不好。


狗狗建议大家,每年带老妈去做一次口腔检查,早发现问题,早治疗。


②经常性的头痛


晚上帮儿子带孙子没睡好,头痛!


女儿一把年纪了还没找到对象,急得头痛!


老爸又坐在沙发上搓了一地的脚皮,气到头痛!



对于妈妈们来说,头痛再常见不过了,她们以为这没什么, “多喝热水,休息一下”就好了。


其实这样的想法大错特错!因为,这很有可能是高血脂引起的。


我们都知道,大脑需要依靠血液中携带的氧气来维持正常运作。


然而,高血脂会使血液黏稠,血管硬化,内壁变窄,从而到大脑的氧变少,它当然抗议了!



可能有小伙伴要问了:

我的妈妈非常瘦,应该不会得高血脂吧?


这跟瘦没关系,有时候,高血脂还专挑瘦子下手


所以,如果妈妈经常头痛,最好带她去医院抽血检测一下。


没错,血压、血糖可以在家自行检测,高血脂检测必须去医院才行。


所以这进一步说明了,还有很多中老年人并不知道自己有高血脂。


要知道,如果不及时治疗的话,可能会引起中风、脑溢血等,后果不堪设想!

2. 这2个信号很危险


①身上长包块


这里所说的包块可不是被蚊子咬了,磕了碰了,而是:


  • 莫名其妙长出来的

  • 不痛不痒

  • 活动性不好


尤其是以下特定部位:




一旦发现,应尽早就诊。


②吃饭or说话老咬舌头



如果每隔3-4天就咬到舌头,可能有问题了。


在医学上解释这个现象,可能是脑神经受压迫使舌头不能灵活运动。


嗯,说白了,其实就是某根血管被堵了或者某处神经失灵了......


如果不及时就医,很可能会中风,所以一定要引起重视。


3. 这3个错误别再犯


①憋尿


退休后,妈妈们都爱和亲友切磋一下我国几千年的国粹——麻将。


而这期间,就免不了一时激动懒得上厕所,因为按照牌桌上的习俗,如果在打牌中途去解手,会冲掉手气,要输钱的:




你知道吗?尿在排出废物之余,还有杀菌的功能,因为它可以冲走尿道里的细菌。



如果尿了,就会放大招,导致膀胱炎等尿路感染,严重的话还会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。

我好像也经常憋尿,那请问,憋多久才算憋尿?

噗嗤~只要有尿不去排,就算憋尿……


别这么多废话,快给我去尿!


②柚子与降压药同吃


柚子含有生物活性成分(特殊的酶CYP-3A4),与常见的地平类降压药同时吃,会不同程度升高其血药浓度。


这等于加大了药量,使血压骤降,引起头晕、恶心,增加药物的毒副作用。



所以,建议服用降压药前后6个小时内,千万不要吃柚子。


③煎炸油再加热食用


妈妈们都非常节省,炸鱼、炸花生后的油通常会再用来炒菜。殊不知,煎炸剩下的油含有大量杂质:


食物残渣,水分,高温氧化裂解产生的脂肪酸和醛酮类物质。


如果倒回油壶,这些杂质会加速油的氧化酸败,缩短保质期,还会增加致癌风险。



同理,外面买的那种煎炸食物,如果油是反复利用的话,也会增加致癌风险~


吓得你赶紧扔掉了手中的炸鸡。


好了,收!正确的做法应该是:


  • 马上倒在辣椒粉上,做油泼辣子

  • 先装在碗里,盖住,做饼时,揉进面团里

  • 焯菜或做汤


4. 这2样东西少吃


①咸味的食物


保持频率,最多一周吃1次。


具体链接请看文章:咸鱼腊肉致癌要少吃,废话!懂营养的吃货都是这么吃的!



②糖


糖会增加龋齿和肥胖的发病风险,而肥胖往往也会导致各种慢性疾病。


老年人是糖尿病的高发人群,虽然糖尿病不是因为吃糖直接导致,但是增加了其风险。


注意,这里的糖是指添加糖。



水果等食物中本身含有的糖不算。


那么问题来了:

糖究竟怎么吃才算健康?

狗狗推荐每天吃糖不超过25g(大约相当于普通白瓷勺2勺)


掌握了以上的技艺,你已经可以吊打票圈里晒妈妈照片的小伙伴了。然而,想要艳惊四座,还需准备一波特别的母亲节礼物!



1. 请买这些东西给她们


很多小伙伴都在问母亲节应该买什么保健品给她,其实,最经济实惠的还是食补~


比如,这三种真正健康的零食:



另外,还推荐大家可以多买全谷物作为主食搭配!


全谷物纤维含量高,加工程度极低,有助控制餐后血糖,预防便秘等。


全世界的营养专家都在提倡吃它。


2017年5月全民营养周,中国营养学会公布了十大中国好谷物,不收藏不是中国人!



2. 帮她们清理冰箱


妈妈们喜欢把很多食物都往冰箱里储存,以为是安全的,殊不知冰箱并不是保险箱。


具体链接请看文章:只有少数人才知道:这些食物放冰箱更容易变质!


另外,妈妈们买了食物后很少会去看保质期,有的东西过期了还在吃,请抽空帮她们清理清理。记住,偷偷的扔掉,不然她又该心痛了。


3. 家中必备的小药箱


其实每个人家中都有小药箱,但这个药箱是狗狗特别为妈妈们准备的,看好了



Ps:并不建议准备感冒药,因为感冒药往往都是一些抗生素,可以准备一些缓解鼻塞的喷雾剂。


4. 带她去体检


体检并不是等身体不舒服了再去,而是需要每年做一次体检。妈妈们通常舍不得这个钱,但做儿女的我们不能马虎。


做体检能及早发现各种问题和疾病征兆,早发现早干预早治疗。


今天花钱做体检,明天不用养医生。


洋洋洒洒几大千字说完了,最后还要说一句听得耳朵起茧的话:常回家看看,陪她吃饭。


这是有科学依据的。


据英国《每日邮报》报道,儿女一周在家吃晚餐5-7次的参考组,比起一周只在家吃2次晚餐的对照组,老年人患糖尿病的几率降低15%。




老妈曾经撑起了整个家的半边天,如今她老了,我们不仅要做她的小棉袄,还要做她的防弹衣,把她宠溺上天,幸福力max!上天会馈赠有心人!


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总结:


一. 这2个地方疼别忽视


1. 牙疼:可能是牙周炎引起的,除此之外还有牙齿出血、松动


2. 头痛:可能是高血脂引起的


二. 这2个信号很危险


1. 身上长包块,不痛的比痛的更危险,出现在某些特定部位(如胸部、腹部、头颈部等)要更加警惕


2. 老咬舌头是中风迹象


三. 这3个错误不要犯


1. 憋尿


2. 煎炸的油再加热食用


3. 柚子不能与降压药同吃


四. 这2种食物要少吃


1. 咸味重的食物


2. 添加糖,每天最好不超过25g


五、4个正确的母亲节打开方式


1. 买这些食物:水果、坚果、酸奶、全谷物


2. 帮她们清理冰箱和家里过期的食物


3. 准备基础药物及医疗器械


4. 带她去体检


参考文献

[1] 周颖, 李沛军, 肖亚庆, 等. 关于加工肉制品归属 “1 类致癌物” 的刍议[J]. 肉类研究, 2015, 29(12): 35-40.

[2] 关巍, 宫丽丽. 柚子和很多药是 “死对头”[J]. 自我保健, 2014 (8): 53-53.

[3] 冉君. 居家常备药种类及收藏方法[J]. 肝博士, 2012 (2): 51-51.

[4] 中国营养学会.中国居民膳食指南.北京:人民卫生出版社,2016.



维他狗营养家

团队由国家二级营养师,食品科学硕士,执业药师等组成,文章入围2017食品药品科普评选,获得人民卫生出版社举办的辟谣科普大赛二等奖,被人民日报、科普中国网等200+个平台转载。



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