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看看你都在做哪些不利于身体健康的饭后习惯!

2019-03-22.众安头条
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习惯的养成很容易,至于好不好,身体说了算。

饭后哪些习惯对身体不利,值得注意。

不利于身体健康的饭后坏习惯,你是不是每天都在做!

一、饭后马上睡觉

很多老人,都喜欢饭后马上睡觉,因为每次都是吃饱饭就困,说实在的,我家孩子奶奶就是这种情况,一年四季,中午吃完饭后,是要睡觉的,当然了,午休小憩会都是没问题的,但是,一定不能是吃完饭马上就去睡。因为饭后马上睡觉,胃肠蠕动减慢,胃液分泌减少,食物就不能得到充分的消化吸收,长此以往,是会影响消化吸收功能的。除此之外,我们知道,饭后,胃内压力增高,如果马上平躺,很容易造成胃食管倒流,长此以往,导致反流性食管炎,表现为胃反酸、烧心等。

所以,我家孩子奶奶就遗留下了烧心的症候,吃着奥美拉唑,当然了,也改了马上睡觉的习惯,可是疾病可不是一下就能去了。

【建议】饭后半小时后,再睡

二、饭后吃太饱解腰带

这个习惯,一般男性比较多,酒足饭饱之后,都喜欢松腰带,还顺便不忘拍拍肚子,一副大憨的模样,这个习惯长期如此,会导致消化系统疾病,这是因为,饱餐后,立即松腰带,腹腔内压力降低,消化器官的负荷就会增大,消化功能就会减弱,促使胃肠功能紊乱,这样就会影响食物的消化吸收,易导致胃下垂,肠扭转或是肠梗阻。表现为腹胀、腹痛。

【建议】吃饭不宜太饱,也无需松腰带

三、饭后马上解大便

这个习惯,一般年轻女性居多,都是排便不规律的,吃完饭,马上去排便,大家还开玩笑说是“直肠子”,其实,饭后马上拉便,胃内充满很多未消化的食物,这样会使胃内腹压增大,胃酸、消化酶就会反流至食管,长此以往,还可导致慢性胃炎。表现为胃粘膜充血,水肿发炎。

建议】养成每天清晨5-7点空腹排便的习惯

四、饭后马上喝冷饮

这个习惯,很多年轻人都在做,特别是喜欢喝冷饮的,吃完饭,就会拿起冷饮一饮而尽。谁知道这时,享受了冷饮,却让胃壁黏膜血管迅速收缩,抑制了消化腺的分泌,导致胃的运动减慢,长此以往,易导致食欲不振,腹胀等消化不良症。

建议】冷饮尽量少喝

五、饭后马上运动

饭后马上运动,会导致胃下垂,这是因为,进食后,人体血液主要集中胃部和肝脏,进行食物的分解和消化,如果马上运动,就会使胃肠韧带来回牵拉而松弛,易引起胃下垂。而且饭后马上运动,大部分血液供应就会集中到骨骼肌,这样一来,消化道分泌就会减弱,长此以往,会导致消化系统疾病。

建议】饭后,之少30分钟以后才可运动,如果是激烈运动,需要1-2小时后

不利于身体健康的饭后坏习惯,你是不是每天都在做!

一、饭后马上吸烟

“饭后一支烟,赛过活神仙”这是很多人自己认为的,吸烟本身就有害健康。有研究显示饭后吸1支烟,比平时吸10支烟的危害还要大。这是因为进食后,胃肠运动开始活动频繁,血液循环加速,肺部组织细胞也开始增强,这个时候吸烟,会增强肺部有害物质的吸收力,不仅损伤了肺部,还增加了其他组织器官的伤害。

二、饱饭后立即斯声大唱

同学聚会,不错的在一起吃饭,酒足饭饱后都愿意去KTV疯狂一把。吃饱饭后,腹膜开始下移,腹腔压力增大,如果这时唱歌可引起胃部不适,消化不良,最重要的还会引起猴头充血水肿,引起咽喉炎。

好习惯的养成对我们有好处,坏习惯要及时改正。

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