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晚上躺着玩手机,四种危害在悄悄找你

2019-03-27.众安头条
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忙碌了一天,躺下时总想玩会儿手机,那你知道长期这么做对身体不好吗?


手机给了我们方便和娱乐的同时,却也深深地影响着我们的生活。现在很多人临睡前还不是很想睡,于是总是喜欢玩下手机来打发一下,在宁静的夜晚中玩手机觉得这样很惬意,并且不玩手机就感觉不自在,好像少了什么一样。



不过晚上睡前玩手机时人是躺着的,并且如果长期保持卧床的姿势玩手机的话,对身体健康会带来隐患和伤害的。不过很多人对此并不在意,或者身体已经出现了问题和变化也并不知道。


晚上躺着玩手机,久了会怎样?医生直言:出现4种变化,及时停止


长时间躺着玩手机,身体会出现4种变化

1、视力下降,出现斜视


长期躺着玩手机,手机离眼睛很近,时间一久是很容易导致眼睛疲劳的。如果是晚上关了灯玩手机,那么手机成了唯一的光源,会持续的刺激眼睛,比开了灯后对眼睛的刺激更大,更容易使得眼睛干涩和疲劳。


这些不仅会使得眼睛视力下降,而且更严重的话还可能会导致斜视。因为人躺着看手机,一般眼睛是斜着看手机的,而且持续的时间也长。因此,如果躺着看手机发现自己出现视力下降,甚至是出现斜视的时候,就要及时停止在晚上躺着玩手机行为了,否则会给眼睛健康带来损害,甚至是对眼睛造成不可逆的伤害。


2、颈椎疼痛


躺着玩手机,本身就是一种不良的姿势,当保持这种姿势久了,则可能容易导致颈椎的疼痛。不少人长时间躺着玩手机之后,脖子会变得酸痛起来,这也就证实了这一点。


当发现自己的脖子不适,颈椎疼痛,还不注意保护的话,则可能会发展成为颈椎病,或者是颈椎错位,压迫到我们的神经,从而可能会导致瘫痪的发生,这种是比较严重的。


因此,一旦发现自己的颈椎疼痛,脖子不适,就要立即停止躺着玩手机了,并及时调整姿势,让颈椎放松恢复,免得给身体健康带来危害。


3、睡眠质量下降


很多人睡前会选择玩下手机然后再睡觉,但其结果却是大多数人玩手机越玩越久,越玩越兴奋,甚至睡意全无了。这样一来不仅导致自己入睡困难,而且缩短了自己的睡眠时间,导致睡眠不足,从而使得睡眠的质量下降。


当晚上躺着玩手机影响到了睡眠质量时,那么就要值得警惕了,说明手机已经影响到了你的睡眠,并且使得你的作息变得不规律,给你的生活带来不良的影响,也说明你对手机产生了依赖,控制力不强。


这时候,就要及时停止玩手机,千万不要想着睡前玩下手机再睡,杜绝这种行为和想法。因为大多数人的事实证明,晚上睡前只要你一玩手机,就会干扰你的睡眠,降低你的睡眠质量。


正确的做法就是,把手机放到离自己远一点的地方,然后闭上眼睛放松身体,即使一时睡不着也没关系,等一会睡意便会袭来,自然而然就会睡觉了。


4、脸上长痘,长斑


晚上躺着玩手机,手机的光对皮肤会有一定的辐射作用。并且晚上关了灯之后,手机屏幕成为唯一的光源,手机的亮光会一直对着我们的眼睛和脸上的皮肤,长期如此伤害眼睛,也伤害脸上的皮肤,容易造成皮肤上黑色素的沉着,从而出现斑点。


不仅如此,经常晚上躺着玩手机的人,大多数情况下会错过最佳睡眠时间,会导致熬夜的发生,并且影响睡眠质量。这时候则会让身体得不到休息,容易使得体内内分泌的失调,表现在皮肤上最常见的就是长痘了。


因此,如果长期晚上躺着玩手机,当发现自己的脸上开始长痘、长斑的时候,就要小心了,说明手机已经影响到你的身体健康了,如果还不及时停止玩手机,那么会加重这种情况的发生。


这时候你不仅需要停止玩手机,而且要早睡,要规律作息,要提高睡眠质量,当做到这些之后,经过一段时间你脸上的痘痘和斑点会慢慢消失的。


哪些事项需要注意呢?

1、不要侧躺玩手机


相信有很多人喜欢侧躺玩手机,这样不仅舒服而且省力,不需要用手一直举着手机。但是这样的方式对左右眼睛的压力是比较大的,并且眼睛也处于斜视的状态,时间长了容易导致左右眼的视力偏差,看东西重影,还可能导致视力下降。因此平时值得注意,能不躺着玩就不要躺着玩。


2、不宜用手枕着头


有些人躺着玩手机,觉得枕头高度不够,于是会选择用手枕着头,以手臂来当做枕头用。但是这方式时间久了容易压迫手臂的血管,容易导致血液循环不畅而麻木。除此之外,长时间手枕着头还会压迫脑部血管,导致脑供血不足,从而出现不适的症状。


3、时间不宜超过1小时


躺着玩手机对身体健康的影响比较大,时间越长影响越大。那么时间不超过多少才合适呢?答案是不宜超过1小时,并且是时间越少越好。


当躺着玩手机的时间超过1小时之后,往往会眼睛干涩、疲劳、脖子酸疼等等,时间越久会加重这种情况,并且可能导致眼睛类疾病和颈椎病的发生,所以平时得控制时间,保护自己的健康。


4、不宜关灯玩手机


关灯之后玩手机,手机就成为了唯一的光源,其亮光对眼睛来说是一种刺激,也容易刺激大脑影响睡眠,并且近距离看手机,也很容易导致眼睛的干涩和疲劳。不仅手机屏幕的光也是一种辐射,容易伤害我们的眼睛健康。所以,晚上关灯之后还是好好的睡觉吧。

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