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这些“春困”症状,小心是体内缺这些维生素了!

2019-04-09.众安头条
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俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。好像各个季节都有瞌睡犯困的理由,尤其是以春天最为严重,天气回暖,人更容易犯困。可是,困了这么多年了,你就没有想过,可能是身体缺乏什么东西而致的?

春困乏力?还有可能是缺乏维生素!

从营养学的角度来讲,一些营养素的缺乏,的确会造成乏力、嗜睡、记忆力减退等症状,诸如缺铁和缺碘。

先说缺铁:很多人第一时间想到的是缺铁性贫血,可以想到这个铁与血液的密切联系。事实上也确如此,血液运输氧气靠的是血红蛋白,血红蛋白充足,携氧能力就强,这样组织器官就有充足的动力。而铁元素又是血红蛋白的重要成分,如果身体缺铁,血红蛋白就会减少,血液携氧能力就减弱,组织器官就会处于缺氧状态。就像机器没了机油“干烧”,十分的损机器的。身体缺铁轻则无精打采,嗜睡,乏力,重则影响免疫力而易患各种感染性疾病。对于孩子来说还会影响到智力的发育。

而补铁呢,最好是食补,比如说菠菜里的铁就很丰富,红肉也是铁的最佳来源。补铁的同时可以配合维生素C,它可以促进铁的吸收。

再说缺碘:每年的 5月15日是“全国碘缺乏病宣传日”。说到碘,我们最容易想到的是甲状腺,没错就是上个世纪由于缺碘很多地方出现大脖子病的碘。碘可以调节甲状腺的功能,甲状腺又是分泌激素调节全身的新陈代谢与微循环。因此,碘缺乏时,除了会影响到微循环,手脚冰凉外,还会致使免疫力降低,代谢减慢,人就会显得懒散、嗜睡与无精打采了。严重的还会导致心血管病及克山病。

补碘的主要方式,也是食补,像食用盐里就有,谷类、海产品、肝肾、肉等食物里也有碘元素的存在。

总之,当出现乏力,无精打采,嗜睡等状况是,除了考虑是否睡眠充足之外,我们也要考虑到营养素是否缺乏。除了以上两种会导致嗜睡乏力外,像身体缺铜,肤色变深;糖、脂代谢异常往往是缺铬,食欲不振是缺锌等等。不过只要我们不挑食,饮食尽可能的做到均衡,一般情况下是不会太缺的。