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火锅啤酒一时爽,伤害嗓子变成癌只需几步!

2019-04-23.樱桃妈妈
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吃火锅、撸串、喝酒、吸烟……对于嗓子来说,这些让你“爽”的行为其实害苦了它,不光损伤声带,还可能埋下病根,毁掉你的“好嗓子”。


自查7点,判断嗓音疾病


嗓音是指声带振动时声波通过共鸣腔所产生的声音。


在我们正常说话的过程当中,声带黏膜波呈现出规律性波动,两侧声带轻轻接触,从而使人发出柔和动听的声音。


常见的嗓音疾病,包括急慢性喉炎、声带息肉、声带小结和功能性发声障碍等。


若嗓音的音量、音调、音质、发音持续时间以及发音的轻松程度等出现异常,影响日常生活和工作时,即称为嗓音疾病,具体症状包括:


  • 声音嘶哑、失声;

  • 咽部有异物感;

  • 频繁清嗓;

  • 说话费力不能持久;

  • 咽喉干痛、不想讲话;

  • 说话音量小;

  • 说话时感觉气息不够,有憋闷或窒息的感觉。


临床上,除了教师、播音员、客服等经常用嗓的人群外,长期吸烟、酗酒,年龄超过四十的男性;胃食管反流症患者以及喜欢大声喊叫的儿童都是需要注意的人群。


从嘶哑到肿瘤,只需这几步


大声说话、长时间唱歌、饮食上火都可能导致声音嘶哑,但一般的声音嘶哑是由声带过度振动,粘膜下出血造成的,如果及时保护声带,少说话,多喝水润喉就能缓解炎症。


据统计,临床上声音嘶哑(简称“声嘶”)患者大约50%是由声带炎症所致,10%是声带息肉造成,还有小部分患者声嘶的直接原因,是由喉部良性或恶性肿瘤引起,而这部分患者常常由于缺乏警惕而错失了治疗的最佳时机。


长期用嗓不当或过度可导致声带频繁撞击、摩擦,产生机械性创伤,引起声带黏膜血管扩张、通透性增强、渗出增加,使声带充血和水肿,继而导致纤维组织增生等,形成慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结及声带息肉等良性病理改变。


如果出现顽固性声嘶、咽喉部异物感及疼痛、咳嗽、痰中带血、呼吸困难和颈淋巴结肿大等症状,还不引起重视,就要警惕是否发展为喉癌。




  • 喉癌发病年龄多在40岁以上,中老年男性是主角,男女比例约为5~10:1,90%以上患者有吸烟喝酒的习惯,尤其是长年吸烟者风险更高。吸烟时间越长、吸烟量越大,危害也就越大。


  • 酒精刺激也与喉癌的发生有一定关系,据调查,饮酒者患喉癌的危险度比非饮酒者高1.5~4.4倍。


  • 空气污染、职业因素(长期接触石棉等有毒化学物质)、病毒感染(如人乳头状瘤病毒,HPV)、接触放射线等因素也与喉癌有关。


喉癌患者明显男多于女,研究也发现喉癌患者睾酮水平高于正常人、切除肿瘤后睾酮水平明显下降,这说明其发病与性激素也有关。


凡是有长期吸烟史的中年以上男性,出现不明原因的声嘶、喉部不适,时间超过两周者,就应到医院做纤维喉镜检查。早期诊断、及时治疗是提高喉癌治愈率的关键。


学9招保护嗓子


虽然嗓子哑了的背后隐患多,但它是可以通过好习惯预防的,不妨学习8个护嗓小妙招。


1掌握正确适当的发声方法

平时发声要适量,避免过度用嗓,比如大声喊叫或长时间讲话。尽量限制说话时间,比如减少不必要的聊天、打电话等。


  • 工作中,说话发音音量适度减小,教师讲课尽量用麦克风;


  • 唱歌时控制音高、音量,不宜硬唱能力不可及的高音;


  • 掌握科学的发声方法,如胸腹式联合呼吸,增加发音时呼吸气流;


  • 喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等);


  • 避免硬起声(起音急促),多用软起声。


2用嗓前后,记得润嗓或按摩

用嗓前后多喝温开水,保持咽喉湿润,用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入,也可自行对喉部周围推拿按摩,放松喉部肌肉。


3避免或少食刺激性食物

注意饮食,避免或少吃刺激性食物,如辛辣食品,炒货(瓜子、花生等),烧烤食品,过酸、过咸、过甜的食品,咖啡因饮料,生冷食物等。


4戒烟酒

避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。


5规律生活,劳逸结合

生活规律,劳逸结合,避免过度疲劳,保证充足睡眠。


6避免受凉、感冒

平时注意气候变化,适当增减衣服。冬季注意防寒保暖,外出时戴围巾;夏季注意防暑,不要长时间待在电风扇或空调下。


7保持空气清新

保持工作及居住环境的室内空气流通,尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘,少去空气不流通的场所,比如酒吧等。


8多运动

加强身体锻炼,提高机体免疫能力,扩大肺活量,增强发声器官的活动能力。


9重视咽喉部出现的不适感

喉癌早期常常表现为咽部的不适,如咽部异物感、咽部发痒、咳嗽、声音嘶哑、呛咳、吞咽不畅、吞咽时梗阻异物感,一些患者可出现痰中带血或咳血等症状。


出现这些症状时要尽早到医院就诊,确保早期发现,得到早期治疗,治疗越及时,越能够减少喉癌的危害,保护喉的吞咽和发声功能,延长生命。


当然,具有上述症状并不代表一定患了喉癌,大家也不要过度紧张。


脚上藏着一个“护嗓穴”


如果平时因为工作不得不用嗓过度,而出现声音嘶哑,说话有气无力,甚至完全失声的情况,不妨可以通过按压穴位调理。


在人体其实藏着一个专门调理失声的穴位——大钟。大,即巨大;钟,声音洪亮浑厚。钟不敲则不鸣,刺激大钟穴,即可帮助开声。



大钟穴位于足内侧,内踝后下方,跟腱附着部的内侧前方凹陷处,是足少阴肾经上的络穴。肾主水,肾水可循经上行入肺。失声大多伴随肺阴不足、虚火内生的症状,刺激大钟穴可滋阴润肺,降火开声。


刺激大钟穴可采取点按、揉按和悬灸的方法:


  • 点按指以拇指指腹用力按压穴位,持续6秒后松开,休息3秒后再按压,一松一压为一循环,力度以感酸痛为度,可持续做5~10分钟。


  • 揉按指以穴位为中心旋转按压,持续5~10分钟。


  • 悬灸则是用点燃的艾条离穴位2~3厘米处施灸,以皮肤感微热为度,每次持续10~15分钟。

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