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又双叒叕熬夜了!怎么补救才好??

2019-05-24.勤劳的搬运工
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我们都知道熬夜很伤身体,而且会造成容颜变老,但有时却没有办法避免,因为工作压力,或是交际应酬,甚或是玩玩手机,一不小心就到了半夜。当然了我们不提倡熬夜,但如果熬夜实在没有办法避免,那么就得学会这几招补救的办法,快速帮身体进行恢复 ,将熬夜的危害降到最低。


熬夜后怎么恢复?很多人都做错了,专家告诉你正确的方法


1、早上起来洗个热水澡

如果工作熬夜,久坐会使我们的四肢僵硬,血液循环不畅,此时清早起来洗个热水澡,有利于血液循环,缓解僵硬状态,有利头脑恢复清醒,但是要注意的是一定要吹干头发出门,避免受风。

2、吃好早餐

熬夜之后,没有食欲,但是早餐一定不能少,不仅要吃,还要吃得有营养。可以吃些牛奶,豆浆,杂粮粥,煮鸡蛋,再配上一个苹果或香蕉等水果,营养的早餐才有利于维持大脑思维,给身体提供能量。


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3、熬夜过后不宜过劳

熬夜过后,第二天还要正常上班,此时不宜加大工作量,要学会给自己减压,不要过于劳累,避免血压升高伤害身体健康。

4、上午适当吃些水果,多喝水

熬夜的第二天上午要多吃些富含维生素的水果,橙子和苹果就是不错的选择。要多喝温开水,少喝茶水,避免兴奋导致晚上睡不好。

5、中午睡会午觉

中午哪怕好好睡上三分钟也抵过其它时间睡的二小时。如果实在没有睡意,也可以闭目休息。尤其熬夜后的人,一定要好好睡个午觉,才有利于下午工作保持充沛精力。


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6、晚上一定不要重复熬夜

熬夜的人第二天晚上一定要按时入睡,避免再次熬夜,一定要保证八小时睡眠。如果总是连续熬夜,会破坏人体免疾功能,那么就会疾病缠身了。

当然最健康的生活方式是规律作息,饮食规律,睡觉规律,所以平时还是尽量不要熬夜,我们只有一付身体,所以要好好保养。