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除了要防被女婿推下去,爬山还需要注意什么?

2020-06-28.时话时说
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一起爬山吗?给你拍照的那种。


最近一部高分犯罪悬疑国产片在众多电视剧中脱颖而出,引发全网热议。  甚至有网友评价这部剧是“美剧气质,电影质感”,目前豆瓣评分9.2。


没错,今天小编说的就是这部新国剧之光——《隐秘的角落》。 


 

在《隐秘的角落》开篇两分钟,秦昊饰演的张东升带着岳父岳母爬山,却把他们推下山崖。 从此,“一起爬山吗”一炮而红,成了死亡邀约的代名词。


秦昊也因为在剧外手拿“一起爬山吗”的手机壳,而一度被推上热搜。粉丝纷纷表示“怕了怕了哥”、“问就是愿意,没有第二个回答,保命要紧”。 


那么,如果张东升真的邀请你爬山,你有哪些借口客观原因可以拒绝邀请呢? 


 01

哪些人不适合爬山? 


尽管登山是一项对健康十分有益的运动,不但能提高心肺功能,提高神经系统机能,增强肌肉力量,提高身体的协调性、平衡性、柔韧性和灵敏度,还可以愉悦心情、舒缓压力、呼吸新鲜空气。


但并不是所有人都适合爬山,这几类人在爬山时要格外注意:


A.已被诊断明确有心脏疾病、高血压患者不宜登山。

B.有感染性疾病时,如感冒、扁桃体发炎时。

C.严重的骨质疏松患者,登山运动会增加其骨折的风险。

D.有严重的膝关节疾病的患者。当关节变形或者损伤严重时,登山时关节灵活性下降,登山会加重关节的负担,加重原有损伤。

E.甲亢患者不宜登山,甲亢病人到高山后往往会加重病情,因为紫外线可促进甲状腺素的分泌。

F.体内有潜伏的感染(如牙周炎、慢性阑尾炎等)者,登上高山时也有可能突然发病。


G.女婿是张东升:不去,不拍照,没有机会,保命要紧。 


此外,年龄较小的孩子由于生长发育不完全,软骨和骨骺还在生长期,这时侯进行强度较大的登山运动会对孩子的膝关节和肌肉造成伤害。


老年人由于自身骨骼、关节、软骨随年龄的退变,也不建议进行大负荷、高强度的爬山运动。 


02

爬山要做好哪些工作? 


登山是一项耗氧量很大的运动,即使是中年人,如果平时疏于锻炼,突然进行爬山运动,同样容易引发心肺疾病。 


因此在登山之前,要先选好合适的登山点、登山时间及登山装备




登山地点的选择应以安全性为前提,攀登难度应符合自身的运动条件。


登山时间应避开气温较低的早晨和傍晚。登山前应了解当地地形。山区气候多变,昼夜温差大,一定要先掌握山区的气候状况。 


在登山装备上,要选择合适的鞋和衣服。


登山过程中应穿舒适的软底防滑鞋,尺码要合适,足底、足尖或者足跟局部不要承受过多的压力,避免引起劳损造成局部疼痛。


选择的衣物应具有良好的排热及抵抗低温、风雨的作用,不要穿得太多,出汗后脱衣服不仅容易感冒,衣服拿在手里也很不方便。 


在爬山之前,要先做好热身运动,热身重点在腰部、膝部、踝部中进行,可以通过压腿、屈膝、活动脚踝等方式。


爬山时按照呼吸频率, 逐渐加大强度。速度不宜过快, 以没有不良反应、不明显喘气为度,如果出现关节疼痛、胸闷、气喘等情况一定要停下来休息。 


此外,还要准备好水和食物。登山出汗后要及时补充水分,对于低血糖的人来说,要带点吃的,必要的时候补充一些糖分能量。


要随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。注意带好必需品的同时最好轻装上阵。 



需要注意的是,爬山最好结伴同行、互相照顾,下山也要至少两人同行,避免落单发生危险,不要走人迹罕至的小路、近路,爬山及下山途中都要保持通讯工具畅通,迷路时应原路返回,或静待救援。 


如果是以挑战极限为目的的攀登运动(如攀登珠峰),《国内登山管理办法》里面有更为严格和详细的攀登要求,这里就不再一一赘述啦。


总之,爬山需量力而行,根据身体实际情况来选择合适的运动量,尽量避免发生意外。


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