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张文宏谈喝咖啡续命:我也每天喝咖啡,看我的黑眼圈就知道

2020-06-24.众安头条
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近日,在接受采访中,有记者提问喝咖啡对人有利无利? 


张文宏表示,男同志喝咖啡可以延长寿命,女同志喝咖啡好像表现不明显,因为女同志本来寿命就挺长的。“这个结论是一些大数据统计的,不作数,但是至少有一点是确定的,就是(喝咖啡)没有坏处。”他表示,自己每天也喝无数咖啡,“我内心极度焦虑,看我的黑眼圈就知道了!” 



生活中,很多人喜欢来杯咖啡提神醒脑,但是喝咖啡到底好不好?这个利弊争论从未停过...... 


喝咖啡的好与坏

先来说说6大好处


1 降低癌症风险

发表在美国《临床肠胃病学与肝脏学》杂志的一项研究发现,每天喝咖啡可以使患原发性肝癌的风险降低40%,而且经常喝咖啡可以降低女性患卵巢癌的风险。 


2 保护心血管 

适度喝咖啡对心血管有保护作用,可使冠心病风险降低20%。不过,心脏病患者,尤其是心率失常患者,不宜大量喝咖啡。因为咖啡因会刺激心跳,甚至导致心动过速,诱发心脏病发作。 




3 增强记忆力 

专家表示,适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处,有助于防止认知能力下降。 


4 预防糖尿病 

美国哈佛大学一项则针对126万人进行的研究显示,长喝咖啡的人患2型糖尿病的风险较低。 


5 有助于长寿

研究显示,坚持喝咖啡有助于长寿。海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡,人均寿命为77.79岁,这里的长寿老人都有喝咖啡的习惯。 




6 降低患脂肪肝的危险 

研究发现,喝咖啡可降低患脂肪肝的风险。使自杀风险降低50%,同时还有促进消化、预防便秘等效果。 


3大坏处 


1 紧张时添乱

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。 


2 加剧高血压

咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。 




有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。 


3 诱发骨质疏松 

咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。


但前提是,平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不经常动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受,你还是可以做到不因噎废食的。 


这些人尽量避免喝咖啡 


1、肝病患者 

咖啡因会延长咖啡因在体内谢的时间。一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时,可是肝病患者或是肝功能不全者,咖啡因的代谢可能需4-5小时,因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心,最好不要在傍晚以后喝,以免因代谢时间长而影响睡眠,而且一天最好不超1杯。 


2、消化系统疾病患者 

相信经常在胃痛胃病的人都有个经验,就是医生一定会嘱咐,刺激性食物不要吃,包括:酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料。


咖啡之所以名列其中,就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌,如果是消化疾病急性期的患者一定要避免。恢复健康之后,如果偶尔饮用咖啡,也最好是在饭后用,避免空腹喝咖啡。 


3、孕妇 

很多女性从怀孕后就开始,对所有吃进去的食物会特别留意,含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢,咖啡因停留在体内的时间会延长,腹中的胎儿也要到八九个月的时候,才能通过新陈代谢,清除血液中的咖啡因。 


4、小孩 

因孩童肝、肾的发育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代谢的半衰期会延长,所以一般说来,12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士,对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。 


几个小技巧

消除对咖啡的担心 


1、一定要选纯咖啡; 

2、每天不要超过3杯; 

3、上午是最佳时间; 

4、感觉很累时别喝咖啡; 

5、忌饮酒喝咖啡; 


咖啡那份恰如其分的苦,带着浓郁、香醇,使人闻之心动神迷。不过量,凡事适可而止,就不用担心对身体有损害啦~


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