运动猝死的风险比别人高5倍，我该不该慌？

现在的年轻人（以我为代表），整天就知道抱着手机，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。

身体素质那叫一个差，挤地铁都挤不过拎着十几斤菜的老头老太。

平时抬个头都能听到咔嚓一声骨头响，走两步就喘，要是让跑个800米能直接瘫在地上。 

于是，有一部分，先醒悟过来的年轻人（以我为代表），就强迫自己去运动，运动的效果先不说，朋友圈的装逼是必须的。 

还有一部分人是真的爱运动，一天不动，浑身不自在，但是一不小心动着动着……命就没了，比如经常我们会看到的马拉松参赛者猝死新闻。

马拉松，本来就是身体好，耐力好，毅力好的“三好学生”才去参加的比赛，按理说这些人身体都很棒，怎么好好的就猝死了呢？

其实不仅马拉松，很多运动都有猝死的案例，英年早逝的运动员，可以列出长长的一条清单来。 

看到这里，很多人要说了： 

你看，连职业运动员都这么容易猝死，我们普通人还运动个啥，宅在家里才是最安全的做法。 

正经科普时间

猝死 

其实并不是运动本身的错，一般都是因为运动过于激烈，诱发了本身的一些疾病，其中十之八九有都是心脏问题，这种情况属于飞来横祸。

比如什么肥厚型心肌病，冠心病、心律失常等等，一旦病发，几分钟甚至几十秒之内猝死了，留给抢救的时间非常非常少。

还有的就是平时很少锻炼的情况，一时兴起运动得太嗨，小心脏也会受不了的，一不小心也会呜呜。

尤其是那些过度劳累，长期熬夜，生活压力大，肥胖等问题的人(对，说的就是互联网民工）更要小心。  

研究称，运动过程中心源性猝死有隐蔽性强、发病很急的特点。

目前常规的体检方法是通过心电图来进行筛查，但是对心源性猝死风险的检出率很低。

如何避免猝死事件的发生，我们应该注意些什么呢？

适度运动

运动应该循序渐进，不过度。有条件的人应该在马拉松或者其他激烈运动前去呼吸科或者心内科做心肺运动测试评估。

不带病运动

生病的话，人体免疫力和抵抗力都会下降。这时候就不要强撑着运动啦。

特别是当运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，就应该马上停止所有运动安排，毕竟小命最重要。

 

激烈运动前后，要做好热身

运动前后要做好热身和拉伸，发挥肌肉对骨骼的保护作用，释放肌肉张力，避免肌腱劳损。

意外发生，现场怎样进行急救？

 

心脏性猝死是分四个阶段的，即前驱期、终末事件期、心脏骤停和生物学死亡。

 

心脏骤停发生后4~6分钟内会发生不可逆的脑损害，如果没有获得及时的心肺复苏抢救，或抢救失败，最终会导致生物学死亡。

 

所以，把握住黄金4分钟是心脏性猝死急救的关键，猝死后能否“死而复生”，关键在于是否能在短时间内得到有效救治。

当遇到周围人发生心脏骤停，正确的急救流程是：第一时间拨打120求救、胸外按压+人工呼吸、再用AED除颤仪，同时等待救护车到来。

但如果患者发病时没有条件进行这两项急救措施，首先应该想办法向周围人呼救，两个人交替对其进行心肺复苏。