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肾脏疾病发生前,身体会发出哪些信号?!

2020-10-18.众安头条
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生活中困扰人们的慢性疾病很多,除了我们经常提到的心脑血管疾病、糖尿病之外,慢性肾脏病也是其中一个。


在我国,慢性肾脏病的患病率高达10.8%,然而,竟有高达90%的人不知道自己患有慢性肾脏病。


从预防到诊治,我们也来说一说,肾脏疾病的预防和健康管理该做点儿什么。


首先,我们先来纠正一个观点,肾脏病并不是什么不治之症。


肾脏病是可防可治的


既然肾脏病是可防可治的,而且肾脏疾病的发生,除了与遗传因素、身体因素之外,还与不良生活习惯有着千丝万缕的关系,那么预防肾脏病,我们该做点儿什么呢?




肾脏病的预防


预防肾脏疾病与我们日常说的保持身体健康并无二致,除了锻炼身体、注意劳逸结合、讲究卫生、精神乐观之外,还要“学会喝水”。


人体中,水分约占体重的65%~70%,喝水对我们的身体来说,至关重要。


那么喝水该怎么喝呢? 喝水“五不要” :


 ▲ 不要喝放太久的水 

 ▲ 不要口渴了才喝水 

 ▲ 不要短时间内大量喝水 

 ▲ 不要喝水过快 

 ▲ 不要将饮料当水喝




喝水“三个注意” :

 ★ 饮水注意少量多次,温水最佳

每次小口慢饮约100ml~150ml的水,让身体有充分的时间进行新陈代谢,更好地吸收水分。


温水相比于冷水对身体更温和,刺激性更少,而且有助于身体吸收利用,比冷水更能解渴,35℃~40℃左右的水温对身体更友好。


★ 晨起、睡前喝水要注意

早晨起床,可空腹喝一杯约200ml的温水,有助于体内的垃圾排出,降低血液黏稠度,促进血液循环。


睡前2小时内小口抿温水(少于100ml),有助于安神,注意不要喝完水立马睡觉,容易造成第二天水肿。 


★ 饭前、饭后喝水要注意

在吃饭前的30分钟内喝一杯水,能增加饱腹感;饭后1小时内喝一杯水,可以加强肠胃蠕动。


如果前期的预防工作没有做到位,身体会通过这些症状告诉我们,要好好保护自己的肾了!




来自身体的“预警”


慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”,早期往往没有明显症状,但会悄无声息地发展。


一旦有明显症状,便为时已晚,多数被发现时已发展至晚期肾衰。


因此,我们要时刻注意身体传达出的“预警”信号:


No.1 无故的困倦、乏力

这是最早的表现,也是最容易被忽略的一个现象。 


No.2 浮肿

正常来说,浮肿人人都有可能出现,尤其是在早上起床的时候,但是这类的浮肿不久会慢慢消退。


而肾脏出现病变的人眼睑浮肿不可消退,有的人甚至会出现全身浮肿,体重突然增加,用手指按压下肢会出现明显凹陷。 


 No.3 血压升高

近60%的肾脏病患者会表现血压升高,但是血压异常的时候,多数人往往会忽略肾脏相关的检查。 


No.4 尿量改变

正常人尿量为每天1000-2000ml,肾脏功能下降,部分患者会出现尿量减少。


其实,无论尿量增多还是减少,都可能是肾脏病表现,特别是夜尿增多的这种情况。 


No.5 尿中泡沫增多

常常有蛋白的现象,一般尿中泡沫越多,则表明尿蛋白越多。


No.6 小便颜色改变

尿液颜色突然变深、变红都要引起警惕,尤其是呼吸道或肠道发生感染后,如果小便颜色变红,可能是肾病的表现。 


No.7 骨痛

慢性肾衰患者血液中的钙、磷及维生素D会出现代谢紊乱,刺激甲状旁腺机能亢进,引起骨痛、骨质疏松等肾性骨病。


如发生不明原因骨折,或经常觉得腰背疼痛、骨痛等,经骨科检查没有发现异常,那么一定要去做一下肾脏检查。 


No.8 腰痛

肾区酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛。


写在最后


很多慢性疾病在一开始时都毫无征兆,人们才会对此掉以轻心。大家要及时关注身体传达出的“预警信号”,按时保质做好体检。 


健康的身体是革命的本钱,慢病健康管理是我们走向健康生活的必修课。


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