最新！2020 中国 10 大癌症排行，你是高危人群吗？

今天（4 月 27 日）下午，国家卫健委召开新闻发布会。 

国家卫生健康委医政医管局局长焦雅辉在会上公布了 2020 年我国的发病十大癌症，并且介绍说随着我国医疗质量和诊疗能力的提升，恶性肿瘤的 5 年生存率已经从 10 年前的 30.9% 提升到目前的 40.5%，提高了近 10个百分点。 

1 乐观数字背后的隐忧 

虽然我国恶性肿瘤的 5 年生存率提升明显，更多癌症患者生存了下去。 

但放到更大的范围来看，情况并没有非常乐观。在亚洲，2020 年中国的癌症死亡率排名第 2。 

要更了解我们的直接对手，熟悉我们的癌症敌人，知道自己的风险和应对方案，才能在这场持续的战争里占据先机。 

2 不要寄希望于「癌症征兆」 

或许你在很多场合看到过「癌症的十大征兆」，列出一些可能是癌症带来身体变化，要我们加以警惕。 

癌症的确可以引起这些症状，但要是尽信这些「癌症征兆」，你就输了。 

首先，这些症状大多并不是肿瘤独有的表现。很多症状看上去像普通的小病，多数人很容易将其跟其他疾病混淆，或者直接无视掉；少数内心特别敏感的人，又容易对号入座，反而把小病当成「癌症征兆」，惶惶不可终日。 

其次，也是最关键的：这些所谓的「癌症征兆」可不是什么早期征兆。出现这些「征兆」，往往意味着肿瘤已经发展壮大，到了中期甚至晚期。 

请一定有这样的认识：我们需要去关注癌症，并不是因为有什么症状。只是因为属于高风险群体，或者到了高风险年龄，不论身体有何表现，都应该去关注癌症筛查。 

真正该了解的是这些：⬇️

3 癌症预防 14 条 

不同的癌症有不同的风险人群和筛查方式，也存在一些共通的癌症预防注意事项。

1. 尽可能减轻体重，但不要让自己体重过轻。 

2. 每天至少运动 30 分钟，千万别久坐。 

3. 限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）。 

4. 多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品，每餐有 2/3 的植物性食品。 

5. 少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工肉。 

6. 少喝酒，戒酒。 

7. 限制盐分（钠）摄入。 

8. 不要用补品防癌，所谓的补品，就是各类所谓的「防癌食品」和「抗癌保健品」。 

9. 母乳喂养，让妈妈和孩子更健康。 

10. 癌症康复者要遵循专业的癌症健康生活指导。 

11. 不吸烟。 

12. 避免太多阳光照射。 

13. 接种 HPV 疫苗。 

14. 治疗幽门螺杆菌感染。 

总而言之，癌症虽然可怕，但只要发现得早，我们还是有相当大概率可以战胜它的。 

除了改变不良的生活习惯，我们也要做到「该查就查」。不要因为害怕，耽误了治疗的最佳时间。 

早发现、早治疗，永远都比晚来的补救要好。