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在大城市吸着雾霾打拼的上班族,这篇文章能让你多活几年

2018-12-26.维他狗营养家
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作为一名上班族,每天吃着地沟油外卖,坐着面对电脑8小时以上,还要担心被洪水冲走...


除此之外,还有万年不散的雾霾,总感觉自己命不久矣,不知道哪天就挂了,你们说赚点儿钱容易吗?


其实,之前维他狗在文章中说过,很多健康问题,都可能是自由基引起的


自由基真的是无处不在,我们每天吸入的雾霾,吃的不健康食物,接收的紫外线,电脑辐射等等,会存在或会产生大量自由基侵害我们的皮肤和身体。


所以,这个让我们“恨之入骨”的主,一定要对他做个全方位的了解,这样才能能多活几年嘛~


所以,今天维他狗单纯讲讲

1. 自由基是怎么来的?

2. 自由基侵害皮肤引发健康问题怎么办?

3. 抗氧化剂如何对付自由基?


自由基产生的途


那身体里这些自由基到底打哪个旮沓来的呢?



1. 氧化过程:氧和其它物质的化学反应


氧气与身体里的其它物质一言不合就合体。



一番电光火石之后,有的留下对身体有益的物质,有的不争气便产生了自由基这个隐患角色。




要说自由基是个“祸害”,也确实有点冤枉它。


因为自由基就好比古朝代的地方小诸侯,当它家族还不庞大的时候,能帮着人体这个中央都城抵御外敌,上传下达。




而且中央都城少不了培养一支都城护卫队,专门震慑威风,治理一些不听话的小诸侯。




2. 外界入侵:油烟,香烟,汽车尾气,工业废气,紫外线等


我们从炒菜产生的油烟,香烟,汽车尾气,工业废气中无防备吸入的大量自由基。


另外,紫外线、压力大、剧烈运动等也会大量产生自由基,都无形之中壮大了自由基的家族。




小诸侯变大诸侯,而且这个诸侯还生性活泼、不安分,喜欢搞事情,不是靠一支都城护卫队就能镇压得住的。




自由基太放肆,这个时候怎么办?


我们还可以找外援——抗氧化剂




抗氧化剂对付自由基的手段


手段1. 株连九族:直接杀死自由基


对这些捣乱的自由基,抗氧化剂从来都不会心慈手软,将它们通通杀光,一个不留。




不然助长了地方小诸侯的威风,后患无穷啊。


手段2. 防微杜渐:阻止氧化反应


在还没有发生氧化过程,产生自由基之前,抗氧化剂就把这些物质送上西天。


把自由基扼杀在襁褓中,把地方小诸侯的数量牢牢控制在一定范围内。




抗氧化剂有哪些


当然,抗氧化剂的能力也有高有低,维生素E维生素C都是比较好的抗氧化剂。


不过也还有更牛逼的,就是传说中抗氧化能力是维生素E 50倍,维生素 C 20倍的原花青素(葡萄籽里面含量较高)。




这位不仅自身抗氧化能力牛逼,还能提高其它维生素抗氧化的能力,其敬业精神可歌可泣...


所以,维他狗建议日常多吃点儿蔬菜水果来补充维生素C(维生素E主要存在与各种植物油中,油类不能过多摄入)。


当然有条件也可以多吃葡萄籽提取物来摄入原花青素。


最后,为了方便大家记忆,维他狗总结这么几个文章要点

1. 人体的自由基主要来自于氧化反应和油烟,香烟,汽车尾气,工业废气,紫外线等;

2. 对抗自由基可以借助抗氧化剂,抗氧化剂能够起到杀死过量自由基,并阻止过度的氧化反应,防止自由基产生;

3. 维生素C,维生素E和原花青素都是能力较强的抗氧化剂。




参考文献

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