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从198斤到112斤,他是如何瘦下来的?

2018-12-17.食栗派
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上周发的减肥故事征集,终于整理出来了#其实也没有“终于”,花了2个小时而已#


还记得准备这次活动的时候,机智地青菜同学送我一句吐槽:你活了二三十年怎么能瘦你不知道嘛?#微博看到的#


嗯,一针见血。但,你还真就不知道!!


这不,今天她又让我开了眼界:现在好多小姑娘啊,为了减肥都不吃晚饭的;听说有姑娘吃晚饭,还觉得不正常!!#反了反了,什么世道#


“那她们瘦了吗?”

“好像也没有……”


你看吧,还真就不知道怎么瘦。快来看看,别人是怎么瘦下去的吧。


▽@嘻嘻哈哈


Q:什么原因开始减肥?


工作之后感觉身体变差了,时常心情不好心情也时常不好,开始锻炼,间接收到了减肥的成果。


Q:怎么瘦下来的?


主要是跑步,争取隔天跑,30到50分钟;突然发现自己很能坚持,过年放假也不放过自己。



后来有很长一段时间没跑,就在家跳操,HIIT,一次7、8分钟,隔天,挺适合我这样经常加班,没时间去健身房的人。


锻炼之后,吃的方面自然而然就克制了,不过总体没有特别讲究,饭菜正常吃,有时候下班晚,还吃点夜宵。


零食少吃了,甜饮料基本不喝,奶茶无糖,其他就没有了。


其实体重减轻也不多,一年4、5斤的样子,自己感觉不明显,周围人都说瘦了;感觉是HIIT的效果,有锻炼到一些部位,体形更好了些。


▽@崽崽


Q:什么时候开始减肥的?


今年三月十八日开始减肥, 一直到七月十六日。

Q:怎么瘦下来的?


跳绳加跑步,然后就是每天卷腹。


自己一个人,木有小伙伴,全凭毅力,木有反弹,都是坚持运动的结果。


其实减肥就是个体力活,没什么捷径而言,坚持住每个人都能看到效果的。


▽@芝麻


Q:什么原因开始减肥?


刚开始减肥一个月,想要穿漂亮的衣服不想再当单身狗


Q:怎么瘦下来的?


还是学生,砸了全部的积蓄请了私教。


饮食方面没有太大的控制,不过饮料夜宵猪肉甜品虽然天天叫着要吃最终也没吃;感觉撑不下去了就买一杯1点点的红茶拿铁无糖去冰加燕麦,感觉又活过来了。


私教方面呢,有上常规器械课和拳击课,通常是热身10mins,上课60mins,有氧60mins(我一般做椭圆仪速度快一些稍微加一点阻力,因为膝盖不太好不能跑步)。


减肥不能光看体重,要看体脂,我现在一个月减了2kg脂肪,增了1kg肌肉,周围人都说我瘦了,我也感觉肉紧实了不少

芝麻和coco,减肥一个月后


中间还是有个几次拉上私教去吃夜宵甜食,私教告诉我你随便吃吧,吃完了再减;想想上课被虐的自己,根本吃不下几口


▽@Eleven season


Q:什么原因开始减肥?


第一次为了姑娘(?)后面几次有的是为了感情,有的是为了自己的健康。



Q:怎么瘦下来的?


第一次减肥初中升高中暑假,参加了一个减肥营,用了47天,从215斤,瘦到150多斤吧,具体记不清了;


后来高三又反弹到200斤,大二的时候因为被姑娘拒了,开始减肥。控制饮食,晚上跑步两个小时,坚持了一个学期吧,瘦了40斤;


到了大三因为家庭学业方面的压力和问题,我又胖回去了,等到大四找到工作之后,用大概一个半月的时间瘦到160。



一天去三次健身房,每次都先上一个小时力量再跑一个小时的跑步机,偶尔游泳,控制吃饭;


到现在工作一年,又发福了,胖到107.8KG,觉得自己不能再胖了,就报了卡路里的减重营,在里面学到了很多有用的知识,现在不太到一个月吧,体重变成了100.4KG。


减肥其实最重要的就是坚持,持之以恒,减肥玩更要保持!


▽@佛祖


Q:什么原因开始减肥?


相亲的时候屡屡被相亲对象吐槽长得太胖,严重打击我自信心,于是下决心好好减肥重新做人?


Q:怎么瘦下来的?


整个减肥过程从16年初开始持续16年秋天,从198斤减到最轻112斤;后来觉得太瘦了身体不太健康,于是又把体重增加到130斤左右。


一开始减肥早饭和晚饭只喝代餐粉,中饭正常吃但是不吃高热量食物;同时每天去上午去健身房一小时,中午吃完午饭做平板支撑一刻钟晚上再去外面夜跑一小时,睡前仰卧起坐两百个


如此持续两周之后开始出现明显效果,体重直线往下掉。


基本上两个月之后就掉到了150斤左右,剩下半年时间逐步恢复饮食,慢慢又把体重减到了112斤。



看完这些前后对比图,果然印证了那句话:每个胖子都是潜力股!


至于怎么瘦下来的,你看到了吧,胖的人各有各有的理由,但瘦下来的理由只有一个:坚持!坚持!坚持!


坚持运动+合理膳食,才是减肥的正确打开方式。


正在减肥的栗子看过之后,也燃起了动力;所以决定给4位出镜的小伙伴,都奉上小礼品;


也非常感谢其他小伙伴,虽然没有照片,但也谢谢你们分享经验;有相关的分享大家还可以继续投稿。


崽崽、芝麻、Eleven Season 以及佛祖,4位小伙伴,请留意手机,我们将于近期与各位联系。


明天要上班了,祝大家工作愉快啊,每天都多爱自己一点~



本文授权转载自微信订阅号:食栗派IDchestnutmates二次转载或合作请联系食栗派。食栗派是一个专注于饮食与营养的健康服务平台,涵盖母婴营养、慢性病营养干预、保健品咨询等,致力于成为你全家的饮食顾问。


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