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招待『大姨妈』,上红枣,不如上红肉!

2018-12-14.食栗派
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"女朋友来大姨妈了,我该怎么办?"这大概是直男们最头疼的送命题,一不小心就被diss。


今天我是大家的贴心栗,各种问题,一次解决。


-最重要的1句话-


为什么“多喝热水”会是送命答案?错的不是热水,而是你光说不做!


快点转给老公/老婆/男朋友/女朋友,女生可能都不知道,很多口口相传的土办法都是错的哦。


-这些其实没有用-


  1. 红枣

  2. 红糖

  3. 阿胶枣、阿胶


1

吃红枣不如吃红肉


我们通常说的补血,主要就是补铁。


然而,红枣里的铁,不仅含量不高(2mg/100g),吸收率还低,远不如动物来源(红肉、动物肝脏)的好吸收。


所以记住了:招待大姨妈,上红枣,不如上红肉!


图|pixabay


2

红糖水比热水好吗?


红糖其实就是没有精炼过的糖,本质上就是糖啊#99%的糖+1%的维生素矿物质#。


铁含量不高,不能补血,也没有可以活血化瘀的有效成分;如果你觉得有用,那很有可能是热水的功劳,或者水的功劳。


多喝水可以加快激素代谢,而大多数痛经是由于前列腺素增多引起的。


3

阿胶&阿胶枣,有用吗?


阿胶其实就是驴皮,主要成分是胶原蛋白,美容勉强说得过去,补血?治痛经?好像真的没什么关系。


阿胶枣就更不用说了,阿胶和枣,单吃没啥大用,合起来吃还是没用的。


-这些做法因人而异-


  1. 红糖姜汤

  2. 巧克力,咖啡

  3. 生冷辛辣

  4. 生个孩子


1

姜汤红糖,管用的可能是姜


有实验证实,大剂量的姜,可能是能够缓解姨妈痛的,但需要吃很多哟。[1]


如果你能接受姜的味道,那多吃点,有可能是有用的。


图|pixabay


2

巧克力,想吃就吃吧


巧克力成为姨妈期的“禁品”,是因为咖啡因#和咖啡、浓茶一样#。


但其实咖啡因和姨妈真没什么关系,“咖啡因引起神经兴奋",所以“会加重痛经”?这不是偷换概念嘛


再说了,奶茶里咖啡因不比咖啡少,为什么热奶茶可以喝、咖啡就不行呢?戳→#奶茶调查#



但不排除有些姑娘对咖啡因敏感,疼就不喝,不疼就喝,抱着小马过河的心态试一试。


其他的,比如生冷辛辣,理论上都不会让你肚子更痛,也绝对不会“烙下病根”。总原则就是,如果你觉得没问题,不会不舒服,吃就是了!


来源:Dribbble   设计师:Brikk


顺便说下“生孩子治痛经”的传说。


痛经原因很多,如果仅仅是因为经血不能流畅地排出体外引起的疼痛,那么生孩子也许管用——孩子出来的时候,帮你把“管道”拓宽了呀。


当然,这里说的是顺产。


其他原因引起的痛经,就不一定有效了。


-女朋友来大姨妈了

你该怎么办?-

#正确答案,借你抄啊#


  1. 带她去吃肉,监督她多吃蔬菜水果

  2. 给她准备暖宝宝或者热水袋,可以舒缓肌肉

  3. 督促她多喝#把水递到手上总不会错了#

  4. 给她买香蕉,钾有助缓解痛经

  5. 给她买牛奶、酸奶,可以放松肌肉,减缓痉挛。

  6. 试试运动饮料,也许对你女朋友管用

  7. 止痛药#布洛芬#:短期吃没有副作用,也不会产生依赖,别担心。

  8. 陪她散步,做温和的运动

  9. 以及,例假前一周提醒她吃淡点儿



盐分所含的钠会使体内水分滞留,导致细胞水肿,使痛经加剧,所以来例假前,吃的清淡点也许有帮助。


还有一些研究,显示维生素B1、B6和鱼肝油补充品可能帮助女性克服经痛[2],但跟补充钙、镁一样,通常需要一定时间才有明显效果。


如果真的真的每次都很严重,并且影响生活工作,带她去看医生吧,不要只是嘴上说“你去看医生吧”#我只能帮到你这里了#


参考资料


[1]一篇2015年发表于Pain Medicine上的文章对相关研究进行了系统综述,共找到29个研究结果,其中有7项实验质量较高,4篇是RCT研究(随机分组的安慰剂对照实验)。结果肯定,月经来潮的前3-4天服用750-2000mg的姜产品对女性痛经时的疼痛分值有显著降低作用(Daily JW,2015)。另一篇2016年发表于Evidence Based Complement and Alternative Medicine上的文章则搜寻到6项随机对照研究,其中3项研究有安慰剂对照,两项研究使用非甾体抗炎止疼药甲芬那酸作为阳性对照。结果是服用姜比安慰剂有效,但和止疼药的效果没有显著差异(Chen CX, 2016)。

[2] Menstrual cramps: Alternative Medicine by Mayo Clinic Staff. Last updated May 1, 2009.

封图|yolk

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