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每天挥汗3斤,喝这些东西补水得不偿失!

2018-11-21.食栗派
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天那么热,每天都是出3斤汗的节奏,补水是必须的;


但走进超市里,放眼望去几乎都是甜饮料,喝这些补水,得不偿失!!


那些天天嚷着要减肥,饭都不肯多吃一口的人,也好好看看吧,你喝的饮料里,相当于多少碗饭!





制图丨 Yolk



看完这组图后,办公室里的对话是这样的。


山楂:我再也不想喝饮料了


大青菜:是彻底不想喝了!


从健康角度考虑,推荐大家喝白水、淡茶


一下子戒不了,克制点就是了,甜饮料每天不要超过半瓶(一瓶500ml)


聚餐的时候,喝了饮料,就不要再吃其他甜食了;


学会看营养标签,尽量选低热量、低糖饮料(每100毫升糖低于5%)


其实,农夫山泉也有无糖的“茶饮”,“东方树叶”系列;通常去便利店,你还可以买到三得利、伊藤园的乌龙茶和绿茶,也是无糖的。


但也就这几种选择了;超市货架,基本都是甜饮料的天下。


其实,也不能完全怪厂家,消费者的喜好决定了货架的布置。


喝太多甜饮料的风险就不多说了,蛀牙、肥胖、骨质疏松、肾结石、糖尿病、痛风……的风险会增加而已。


改变口味很难吗?其实不不难。


大青菜同学就因为两篇文章,戒掉了吃零食的习惯。你也可以试试看!


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