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才三十岁,你就被透支了?

2019-03-26.众安头条
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不愁吃喝的年代,坏习惯的养成很容易。单项健康长寿,还是要多注意,改掉坏习惯。才30岁身体就透支了?不管男女,都尽快改掉4个损害健康的坏毛病


尤其是现在的80后,刚刚到30多岁原本应该是身体健康、精力旺盛的年龄,可很多人身子反而病了。被脂肪肝、痛风、关节炎、颈椎病、高血压、痔疮等等或严重或慢性的疾病缠身。

那么下面,爆炸营养课堂的营养师就给大家好好讲讲:这个时代大家爱做的4件事,却往往会让你折寿,为了健康尽快改过来。

才30岁身体就透支了?不管男女,都尽快改掉4个损害健康的坏毛病


1、每日久坐:

长时间的久坐,是办公室一族的每日常态。但是久坐的危害真的很大,一方面来说,久坐不动会让血液中的水分更容易“漏出来”,就会让腿脚变肿。

另一方面,久坐对于脊椎的伤害非常大,长期久坐尤其是不正确姿势的久坐,会大大增加脊柱的负担,加速出现颈椎、腰椎等疾病。

所以爆炸营养课堂的营养师建议大家,哪怕再忙,也希望大家不要久坐不动,最好能30~40分钟起来活动活动,伸个懒腰喝喝水或者去上个厕所都是非常不错的选择。

才30岁身体就透支了?不管男女,都尽快改掉4个损害健康的坏毛病


2、餐餐外卖:

外卖就更不用说了,这个年代的人越来越不爱做饭,许多人甚至一直都过着餐餐外卖的生活。但是长期这样吃饭,对于健康也是很不利的。

首先,外卖的食材无法保证质量,很多都是以次充好。其次,外卖的加工环境无法控制,还可能会使用地沟油。最后,就是外卖大部分都是重口味,可能会添加过多的糖、油、盐等,而摄入过多的这些成分,都会给身体带来很大的伤害。

才30岁身体就透支了?不管男女,都尽快改掉4个损害健康的坏毛病


3、天天熬夜:

熬夜也是现代人普遍都有的一个坏习惯,可能是因为夜生活比较丰富,也可能是因为工作和学习太辛苦。但是熬夜伤身这件事,是不争的事实。

晚上休息是人体自我修复的一个过程,如果长期熬夜的话,就会让身体的恢复进行的不彻底、不规律。长期如此就会导致体内毒素的累积,从而带来各种疾病。

才30岁身体就透支了?不管男女,都尽快改掉4个损害健康的坏毛病


4、从不运动:

有多少人在进入社会开始工作后,就基本没有运动过了。这个时代的生活节奏太快,许多人都会忙到没有时间锻炼。但是生命在于运动,如果你不运动,身体也是会“生锈”的。

如果大家想延缓衰老,就一定要动起来。因为规律的运动锻炼才是保持活力、健康长寿的保障。世界卫生组织推荐每周150分钟的中等强度运动,爆炸营养课堂希望大家能尽量抽出时间来达到这个标准。

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