头条 > 健康 > 正文

总起夜?要找好症状,对症下药

2019-03-27.众安头条
分享

随着生活节奏的加快,很多人会花费大量的时间在工作上面。白天十几个小时的忙绿工作,本想着晚上可以好好睡一觉。殊不知,总是睡到半夜就醒过来,有时还会反复醒来好几次,严重降低睡眠质量,隔天的工作效率和精神状态都大打折扣。这种情况需要及时查明原因,通过合理的方式来改善睡眠。


晚上睡觉,醒来好几次,是怎么回事?

晚上睡觉时总是醒过来,多半和肝脏健康有关。如果肝脏存在异常,就容易导致血液循环出现问题,从而影响了睡眠。肝脏在夜间进行排毒,如果肝脏功能受损,就容易影响其代谢和解毒能力。许多人肝火旺盛,晚上总是不断醒过来,需要及时调理。可以服用疏肝解郁的药物,或者降低肝火的药物来治疗。平时还可以多疏通肝经,适当按摩阴包穴以及太冲穴来改善睡眠。


晚上睡觉时总是醒来,该怎么办?

1、晚上睡觉过程中总是反复醒过来,说明睡眠质量较差,容易受到周围环境的影响就醒过来。想要改变这种情况可以在睡觉前多泡泡脚,让身体处于放松的状态,这样睡眠质量自然就提高了。并且,泡脚可以促进血液循环,使肝脏血气充足。


2、晚上睡觉过程中总是反复醒过来,可以在睡前饮用热牛奶。牛奶不仅含有许多蛋白质和钙质,还可以起到安神助眠的功效,有效提高睡眠质量。对于睡眠浅的人来说,多喝牛奶可以改善这种情况,坚持下去可以让你一觉睡到天亮。

3、晚上睡觉过程中总是反复醒过来,可能是植物神经紊乱引起的。这种情况还容易导致失眠,因此可以在医生的指导下合理治疗。平时注意饮食,同时学会释放压力,避免精神紧张或者兴奋。

文章标签

相关推荐

  • 平时所忽略的“睡眠姿势”,实际是有”讲究“的

    睡眠最佳时间在几点钟?睡眠最好的姿势是朝哪个方向?下面给你来介绍一下。

    人民网0
  • 为什么一觉睡醒,竟感觉身体被掏空?

    今天,小马想问大家一件事 “你们有没有试过明明睡了很久但一觉醒来,反而觉得更累了?”事实上,小马身边很多朋友都有这样的经历,比如刚结束了忙碌的一周,打算周五晚上喝点小酒,嗨一晚上,明天再赖个床睡到晌午,好好补下觉,结果第二天睡醒之后...为什么睡醒之后反而头痛,虚脱,更累了呢?小马理出了几个原因,看看是不是也有你自己的影子?熬夜不管是因为什么原因,熬夜就意味着你没有得到足够的睡眠时间。不定期的熬

    众安健康0
  • 睡前喝点酒,到底是好是坏?专家作出了全面解析!

    活科学杂志,该杂志为全球权威的科技和健康杂志,作者均为一线专家研究者医生及营养师

    天天养生0
  • 你欠睡眠的债,知道拿什么还吗?!

    如何锻炼自己不胡思乱想,脱离神经衰弱,迅速入睡?

    春雨医生0