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戒烟坚持23天就是胜利?只要克服这两个阶段,你才是赢了!

2019-05-29.勤劳的搬运工
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抽烟,是现在很常见的一个问题,也是一个会影响到自己健康和周围朋友健康的坏习惯,因为烟草当中含有大约两千多种有毒物质,这些有毒的物质在进入我们体内之后会堆积在我们肺部,而且我们对于这些毒素的代谢效率是很低下的,所以长期抽烟会让我们的肺部受到很大的影响。

戒烟23天就算成功?只要能熬过这2个阶段,就可以说摆脱烟瘾了

现在随着人们对自身健康的重视程度越来越高,戒烟的人群也是越来越多了,这是一个很好的现象,之前有人说戒烟只要坚持23天不抽烟就可以说是戒烟成功了,这是真得吗?

这种说法的来源其实是一个国外的报告,经过他们研究发现我们大多数人养成一个习惯需要15天,而戒掉一个习惯则需要23天左右,只是简单的将这个逻辑套到了戒烟这件事情上,其实这种说法是错误的,因为如果仅仅是习惯的问题,那大约一个月的时间确实能够戒掉,可抽烟不仅仅是一个习惯,还有我们对尼古丁的依赖性,而这种依赖性才是最困难的地方。

戒烟23天就算成功?只要能熬过这2个阶段,就可以说摆脱烟瘾了

所以说戒烟是否成功,跟时间没有什么太大的关系,如果我们没有办法摆脱这种依赖感,戒烟就不能停止,其实戒烟成功的标志,在我看来有两个阶段,出现了随便一个都能够证明你的戒烟已经成功了,一起来看看吧。

戒烟23天就算成功?只要能熬过这2个阶段,就可以说摆脱烟瘾了

1.摆脱依赖感:这一阶段主要是从我们自身的一些反应来判断的,我们都知道戒烟是有戒断反应的,比如说有嗜睡、烦躁、口干等问题,当我们坚持戒烟直到这些感觉已经不再有的时候,就能够说明我们对于尼古丁的依赖感没有了,这时候就可以基本上判定你的戒烟已经有效果了。

戒烟23天就算成功?只要能熬过这2个阶段,就可以说摆脱烟瘾了

2.对烟味有厌恶感:这种情况其实就是从心理上形成了一种排斥感,如果别人抽烟的时候你闻到烟味感觉很呛鼻,而且自己在抽烟的时候也会感觉到有一种恶心感,这也能够说明你的戒烟有了很大的成果,也能够说明你的戒烟已经成功了,毕竟你已经排斥抽烟这种行为了。

以上两种情况,无论出现了哪一种,都能够说明你已经摆脱对香烟的依赖了,大家觉得呢?

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